При столкновении с ужасными переживаниями существует простая, но очень действенная методика, которая – по сравнению с дорогостоящими психотерапевтическими курсами – самым простым образом позволяет достичь облегчения и помогает в течение короткого срока преодолеть последствия тяжелых травм. При этом в центре внимания опять оказываются глаза.
Плавные движения глаз
Выполнение этого упражнения является предельно простым.
• Сядьте или лягте; в качестве фона можно включить медитативную музыку.
• Закройте глаза.
• Попытайтесь изнутри вызвать искреннюю улыбку в глазах.
• Затем начните двигать глазными яблоками, не открывая глаз. Направление движения постоянно меняется – слева направо и справа налево. Постарайтесь, чтобы движение глаз было плавным и непрерывным, но ни в коем случае не беспокойным или торопливым. Просто представьте себе, что ваши глаза спокойно и уверенно, с постоянной улыбкой двигаются из стороны в сторону и таким образом объединяют обе стороны вашего сущности – женскую и мужскую, или инь и ян.
Сконцентрируйтесь на движениях ваших глаз и расслабленно улыбайтесь при выполнении этого упражнения; следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.
• Теперь вспомните о происшествии, в результате которого вы получили травму: вспомните эту неприятную ситуацию с самого начала, восстановите ее, эпизод за эпизодом, перед вашим внутренним взором. Неважно, насколько тяжелой была и остается полученная травма – уже при первом выполнении этого простого упражнения вы почувствуете, что ощущение боли значительно уменьшилось.
• Продолжайте непрерывно двигать глазами и не забывайте улыбаться.
• Еще раз мысленно переживите всю ситуацию получения травмы – образ за образом, минута за минутой – но на этот раз находясь под защитой плавных движений глаз, которые помогают постепенно избавиться от пережитого ужаса, при этом не вытесняя его из ваших мыслей.
• Если вы заметите, что в какой-то момент неосознанно перестали двигать глазами или улыбаться, следует повторить упражнение с самого начала.
• С помощью плавных движений глаз тело помогает вашей душе справиться даже с тяжелыми проблемами и глубокими душевными ранами, при этом не вытесняя эти мысли из сознания.
