Как выполнять массаж ягодичных мышц
Большая мощная ягодичная мышца занимает поверхность от пояснично-крестцовой области до верхненаружной трети бедра. Под ней расположены средняя ягодичная и еще глубже малая ягодичная мышца. В этой области выражен подкожный жировой слой, особенно у женщин.
При массаже ягодичных мышц массажные движения выполняют в направлении мышечных волокон от вертела бедренной кости к крестцу и от вертела к гребешку подвздошной кости, а также в противоположном направлении.
Массажист кладет ладонь в верхненаружной трети бедра, первый палец движется до ягодичной складки и далее к копчику и крестцу. Второй – пятый пальцы движутся по линии, соединяющей большой вертел с задней верхней осью подвздошной кости. Затем ладонь кладут ниже большого вертела и первый палец движется, как и предыдущем приеме, а остальные пальцы – к передней верхней ости подвздошной кости. Можно массировать локтевым краем предплечья, кулаком.
Применяют все приемы с гребнеобразным поглаживанием и растиранием, поперечным разминанием, надавливанием, вибрацией – рублением.
Как выполнять массаж тазобедренного сустава
Сустав со всех сторон закрыт мощными мышцами, что мешает на него воздействовать. В известной степени на сустав можно воздействовать сзади между седалищным бугром и большими вертелом и спереди у места прикрепления портняжной мышцы.
При массаже тазобедренного сустава применяют поглаживание, растирание в различных направлениях. После массажа выполняют физические упражнения в сгибании, разгибании, отведении, приведении, поворотах внутрь и кнаружи, а также круговые движения.
Как выполнять массаж нервных стволов
Массируют нервные стволы по специальным показаниям при заболеваниях и при их травмах. Седалищный нерв массируют, отступя на четыре сантиметра от заднего края большого вертела, посередине ягодичной складки и далее по средней линии бедра, в подколенной ямке и позади от наружной и внутренней лодыжек.
При массаже используют следующие приемы:
плоскостное непрерывное поглаживание большими пальцами обеих рук;
растирание;
непрерывистую вибрацию пунктированием;
прерывистую вибрацию пунктированием.
Силу давления по мере удаления от подколенной ямки увеличивают, так как нерв здесь покрыт толстым слоем мышц.
После массажа применяют специальные упражнения для вытяжения нерва, усложняя их от сеанса к сеансу в следующей последовательности:
поднимание ноги, полусогнутой в коленном суставе, стопа находится в произвольном положении;
