Запишите все идеи. Перечитайте и оцените их на реалистичность и целесообразность. Скажем, мужчина, может, и смог бы погладить белье малыша, но устроил бы вас результат? Если нет – варианта три: либо перестать злиться на папу за то, что он не гладит (раз уж вас все равно это не устроит), либо менее критично относиться к глажке (в конце концов, утюг нужен не для идеально ровной поверхности, а для того, чтобы температурой микробов поубивать), либо научить папу гладить так, как вы считаете нужным (а хватит ли у вас терпения?). Запишите это дело в папин список с пометкой: что требуется от вас?
Или он, безусловно, помог бы в кормлении младенца, да вот беда – он никогда не пробовал кормить из бутылочки… получается, нужно его научить. И тогда это дело тоже сможет быть папиным.
Выберите те дела, которые действительно можно поручить молодому папе. И не забудьте ставить пометки. Помните только, что учить его можно только одному делу в данный период времени. Одному научили, справляется сам – похвалите и через несколько дней учите новому.
Затем обсудите с мужем то, что он готов взять на себя. Не забудьте сказать ему о том, что вы очень нуждаетесь в его помощи, что самой со всем справиться не получается.
После выполнения
Постарайтесь не забывать, что рождение малыша – стресс не только для вас. Муж тоже переживает и тоже хочет, чтобы всем было хорошо. Только переживает он иначе, чем вы.
Упражнение 20. «Вместе»
Перед выполнением
Упражнение помогает структурировать время таким образом, чтобы у всех были силы и хорошее настроение.
Выполнение
Возьмите лист бумаги.
Разделите ваше время на пять составляющих:
• время, которое принадлежит только маме (впишите сюда то, что вам нужно и хочется сделать в одиночестве);
• время, которое принадлежит только папе (спросите, какие потребности у него и сколько времени на это необходимо);
• время, когда вы подменяете друг друга: например, один спит, другой с малышом (как вы можете разделить обязанности? Кто что будет делать?);
• время, которое вы проводите только вдвоем (Как часто? Куда вы хотите сходить, о чем поговорить?);
• время, когда вы оба находитесь с ребенком (Что вы можете делать втроем?).
Обсудите список с мужем. Особенно внимательно отнеситесь к тому времени, которое вы можете провести вдвоем. Пусть это будет час вечером, когда малыш спит. Выберите то занятие, которое интересно и приятно вам обоим, и никак не связано с заботой о ребенке.
После выполнения
