Необходимо начать профилактику рака, если длительное время вы подвергались ионизирующим или рентгеновским излучениям, работаете с компьютером, много курите. Имеете дело с профессиональными вредностями, пользуетесь алюминиевой или тефлоновой посудой, живете в крупных промышленных городах, в течение ряда лет имеете гормональные нарушения или страдаете герпесом. Заметили за собой склонность жалеть себя, плакаться другим о своей несчастной судьбе или осуждать себя либо других. Обратите внимание, если вы невольно соединяете руки или ноги, спите в позе зародыша либо скрестив ноги. Если первый и второй пальцы на ваших стопах и указательный и средний пальцы на руках непроизвольно начинают скрещиваться, а также если уровень вашего холестерина иногда быстро возрастает (в норме это может быть только в период беременности или при серьезных травмах).
Для организации правильного питания и образа жизни с целью профилактики рака желательно включить в свой рацион больше натуральных продуктов, особенно желтых фруктов и овощей, богатых биофлавоноидами, обладающими антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами. Также очень полезны различные лесные ягоды – особенно клюква, брусника и черника. Следует чаще употреблять соевые продукты, содержащие гинестеин, блокирующий действие химических и гормональных канцерогенов. Необходимо больше использовать продукты, имеющие в своем составе пектин, клетчатку. По возможности следует избегать или ограничить, особенно с возрастом, красных сортов мяса (конины, говядины, баранины и свинины), различных колбас и субпродуктов, поскольку они содержат нитрозоамины, а при их переваривании образуются гепатотоксические вещества – индол и скатол. Не стоит вводить в рацион консервы и маринады. Не рекомендуются продукты, содержащие плесневые грибки (особенно много их на арахисе и фисташках). Кстати, в африканских странах, где выращивают арахис, 40 % населения умирает от рака печени. Не следует злоупотреблять продуктами, сильно повышающими уровень инсулина – сахаром, пшеничными и кукурузными изделиями, чипсами, кока– и пепси-колой. Избегайте кофе! Никогда не жарьте продукты на растительных маслах. Исключение – оливковое. Только оно является химически устойчивым. Если необходима длительная жарка, лучше использовать топленое масло. И, конечно же, не пользуйтесь маргарином.
Но еще важнее изменить свое отношение к окружающему миру. Даже если вы думаете, что вам в жизни чего-то не хватает, не беспокойтесь. Каждому на Земле уже выделена его доля. И не надо вцепляться кому-то в горло или впадать в отчаяние, если вы вдруг что-то теряете. Нужно научиться все время отдавать и в прямом, и в психологическом смысле. Нельзя жить только для себя, не учитывая проблем окружающих людей. Не следует также допускать, чтобы кто-то жалел вас или чтобы вы сами жалели себя.
