Сведения об энергетических ресурсах в вашей жизни:
Источники потерь энергии
Слишком много разговоров, еды, секса, работы, общения, спортивной деятельности, сна и эмоций.
Источники поддержания энергии
Тишина, свет, надлежащее питание, смех, секс в меру, природа, умеренная деятельность, глубокое дыхание, и положительные эмоции.
Теперь понятно?
Сейчас мы вернемся к нашему Золотому правилу 3: Лучше меньше, да лучше. Чем старше вы становитесь, тем вы должны меньше есть и больше тренироваться – это простая стратегия сохранения жизни. Пищеварение стоит вам энергии! Распад мышц – это не привилегия возраста – это признак недостаточной деятельности. Прибавка в весе не вопрос возраста – это вопрос плохой стратегии жизни.
Функция желудка для производства жизненной энергии ограничена по своей природе. Русский специалист в области питания, профессор и доктор медицинских наук Галина Шаталова подсчитала (Галина Шаталова, 1980), что наш желудок может произвести около 50–60.000.000 Ккал в течение всей жизни. После этого «нарушения» в функции пищеварения можно считать необратимым (энтропия или «хаос» в пищеварительной системе начинают доминировать). Вот почему рак желудка и рак пищеварительного тракта до сих неизлечимы.
Если вы съедаете около 2500–3000 Ккалорий каждый день в течение всей вашей жизни, то вы умрете примерно в 70 лет. Мы используем норму в 2500–3000 Ккал/день – и никто не сомневается, правильно ли это. Расчет, что для поддержания жизненной энергии мы должны в среднем потреблять 2500–3000 Ккал пищи каждый день, был сделан в начале 20-го века и был рассчитан на «среднего» немецкого рабочего кладущего железнодорожные шпалы каждый день.
Работаете ли вы физически 8–9 часов в день? При расчете собственной потребности в калориях, помните: первые 10 лет вы едите меньше, чем 2000 Ккал на день, это только потом вы начинаете тренировать живот и аппетит, чтобы «поглощать» 3500 или больше килокалорий в день. Некоторые умудряются съесть до 5000–6000 Ккал в день – УЖАС!
Если вы в состоянии уменьшить количество пищи в ближайшие 30 лет на 300–500 Ккал в день, по сравнению с обычным рационом, и в то же время увеличите вашу физическую нагрузку (мой совет: найдите любую деятельность по вкусу, при которой ваш пульс удвоится в течение 20–30 минут тренировки: например, танцы, аэробика, плавание, бег, езда на велосипеде, бокс, силовые тренировки – просто наблюдайте за пульсом), Вы сможете прибавить себе 10–15 лет активной здоровой жизни.
