• Выпейте чаю (пусть остынет до комнатной температуры) с лимоном и малиновым вареньем или медом. Можно пить отвары: липового цвета (1 ст. ложку залить 250 мл кипятка, настоять 20 мин – выпивать в течение дня), шиповника (запарить в термосе на несколько часов), ромашки (в аптеках удобная расфасовка – чайные пакетики). Полезна во все видах черная смородина: разведенная в воде с сахаром, отвар веточек (кипятить в течение 5 мин или запаривать на 4 ч).
• Вообще пейте побольше жидкости. Таким образом, вы и инфекцию «смываете», и предохраняете себя и малыша от обезвоживания;
• Повышенная температура, насморк, катар дыхательных путей вызывают потерю жидкости, которая очень нужна вам и ребенку. Держите под рукой термос с теплым грейпфруктовым соком или апельсиновым напитком (1/3 стакана несладкого сока на 250 мл горячей воды) и выпивайте одной чашке каждый час.
В это время очень полезен куриный бульон. Медицинские исследования показали, что он не только компенсирует потерю жидкости, но и уменьшает недомогание во время простуды.
• Если начался насморк:
• под голову положите дополнительную подушку: дышать будет легче;
• поставьте где-нибудь недалеко от постели увлажнители воздуха;
• делайте себе ингаляционные пещерки. Для этого: прикрепите к спинке стула открытый зонтик, на него повесьте простыню, на самом стуле поставьте кипящий чайник или увлажнитель воздуха. И забирайтесь в такую пещерку на 15 мин 3—4 раза в день. Безусловно, если не тяжело. Перегреваться нельзя.
• промывайте время от времени нос чуть подсоленной водой;
• 3 раза в день закапывайте в нос (в каждую ноздрю) по 4—5 капель свекольного сока (лично мне очень помогает), или сока алоэ, или каланхоэ (по 3—5 капель);
• делайте себе время от времени массаж переносицы, это освобождает носовые проходы и облегчает дыхание. Для этого надавите на крылья носа указательными пальцами обеих рук и смещайте их поглаживающими движениями к переносице, отрывая руки только у внутренних уголков глаз. Массаж делается до появления ощущения тепла в носу (обычно 5 минут);
• смазывайте носовые проходы таким составом: возьмите ватную палочку и обмакните ее сначала в мед, а потом в растительное масло. Вставьте палочку в правую ноздрю и ложитесь на правый бок (минут на 20); затем то же проделайте с левой ноздрей;
• При болях в горле – опять-таки теплое питье, частые полоскания (теплые, а не горячие!) отваром календулы, ромашки, эвкалипта, соленой водой (1 ч. ложка 250 мл воды).
