Каким образом избавиться от чувства вины и обрести новые силы? К этой цели ведет простой путь: во-первых, вы должны отказаться от разрушительной самокритики. Не позволяйте себе дурно высказываться о собственной персоне. И запрещайте делать это другим. Потребуйте: «Убедительно прошу не говорить обо мне негативно. Это затрагивает меня как личность и уменьшает мою эффективность. Можете оценивать таких образом других, но не меня!» И вы знаете, что тогда произойдет? Ваш начальник быстро примет к сведению данное мнение, а вскоре вы станете пользоваться более ощутимым уважением и со стороны коллег. Подумайте сами: «Ведь всегда есть люди, которых никто и пальцем не тронет. Я обязательно должен принадлежать к их числу!» Во-вторых, следует избегать лиц, которые вызывают в вас чувство вины. Не позволяйте им дергать вас за веревочки! Не допускайте, чтобы вами манипулировали другие! Вот несколько методов защиты от соответствующего воздействия или аргументации.
Прежде всего, когда кто-либо пытается пробудить в вас чувство вины, сохраняйте спокойствие. Не произносите в ответ ни слова. Воздержитесь от любых реакций и высказываний. Если вас спросят, не хотите ли вы как-то высказаться на данную тему, ответьте просто: «Нет, мне нечего сказать!» Если после подобных слов к вам будут приставать и далее, например, уточнять: «А как насчет того или этого?» — можете воспользоваться другим методом: «Прошу прощения, но похоже, что вы пробуете вызвать во мне чувство вины?» Если окажется, что ваш собеседник нечаянно ответит утвердительно, не забудьте добавить: «Но этот номер уже больше не пройдет». Тем самым вы запрещаете данному человеку взваливать вину на вас. Всякий раз, когда кто-нибудь снова попробует предпринять подобную попытку, скажите: «Минуточку. Ты что, пытаешься породить у меня чувство вины? Можешь не рассчитывать на это!» Научите такой же реакции и людей из своего ближайшего окружения.
Всякий раз, когда кто-либо попытается применить по отношению к вам указанные методы, скажите ему: «Подождите-ка. Уж не стараетесь ли вы возбудить во мне чувство вины, а? Немедленно прекратите!» Пропагандируйте подобную модель поведения в своем кругу. Дело в том, что следующий шаг состоит как раз в том, чтобы избавить от чувства вины не только себя, но и других. Не возлагайте вину на окружающих — ни в разговорах, ни на рабочем месте, ни в семейном кругу, ни в общественной жизни. Не будьте сплетником. Перестаньте говорить о других плохо и критиковать их. Помните, что жалобы, критика и оценочные суждения тут же разжигают отрицательные эмоции. Прямо с сегодняшнего дня станьте человеком, который настроен по отношению к жизни только позитивно!
