Играя роль, драматический актер стремится донести до зрителя определенные эмоции; но в первую очередь он должен вызвать их у самого себя, чтобы «вспомнить» то ощущение, при помощи которого очень быстро входишь в нужное состояние. Этот сценический метод поможет и вам создать себе правильное настроение.
Чтобы войти в состояние суперэффективности, вы должны почувствовать себя расслабленным, воодушевленным, активным, открытым и уверенным в себе. Воздействие на конечный результат каждого из этих пять чувств, объединенных в единое целое, возрастает во много раз.
Расслабьте все мышцы тела, кроме тех, разумеется, которые поддерживают его в вертикальном положении. Сначала напрягите мышцы, а затем быстро расслабьте все до одной – с головы до пят. Следите за дыханием: с каждым вдохом и выдохом ваше тело должно расслабляться все сильнее, пока вы наконец не почувствуете полное спокойствие и умиротворенность.
Вспомните ситуацию, в которой вы ощущали истинное воодушевление, и попытайтесь еще раз вызвать в себе это чувство. Ощутите душевный подъем. Вы ведете себя совершенно непринужденно, открыты для новых возможностей и нового образа действий. Почувствуйте вдохновение, воодушевление и уверенность, ведь ваше импровизированное выступление – всего лишь игра.
Ощутите прилив энергии. Почувствуйте в себе огромные силы и способность свернуть горы. Чтобы пробудить внутреннюю энергию, прыгайте, танцуйте, делайте физические упражнения – или просто вспомните, что вы испытывали, когда активно двигались. Если представить себе это состояние достаточно ярко, организм не заметит подвоха. Но не забывайте, что прилив энергии должен происходить на фоне полной расслабленности и спокойствия. Как только почувствуете напряжение в мышцах, отпустите его. На первый взгляд, быть активным и расслабленным одновременно невозможно: на самом же деле это несложно. Потрясающий контраст ощущений – чувствовать внешнее спокойствие и внутреннюю готовность к действию.
Вспомните время, когда вы были готовы принять все, что происходит вокруг. Вы не знаете, что с вами случится в следующее мгновение, но это и не имеет большого значения, потому что вы готовы ко всему. Постарайтесь воскресить это чувство в своей памяти.
Восстановите в памяти ситуацию, когда вы чувствовали абсолютную уверенность в себе. Может быть, вы сказали или сделали что-то, в чем были уверены на все сто процентов. Вспомните это состояние и постарайтесь как можно точнее его воспроизвести. Оставайтесь при этом уверенным, открытым, активным, воодушевленным и расслабленным.
