7.1. Как избавиться от лишнего веса
Давайте начнем с главной проблемы, волнующей, пожалуй, бо́льшую половину человечества – проблема лишнего веса.
Если вы думаете, что волшебная таблетка или уникальная диета смогут раз и навсегда сделать вашу фигуру стройной, то вы глубоко заблуждаетесь. Все эти чудодейственные таблетки или замысловатые диеты дают лишь временный эффект. С помощью них вы, возможно, быстро сбросите несколько килограммов, но как только вы перестанете пить таблетки для похудения или соблюдать диету, вы очень быстро вернете свой вес обратно. Более того, потерянные килограммы вернуться к вам с заметным пополнением и тогда будет совсем невесело.
Все дело в том, что для вашего организма смены режима питания или лекарственные препараты являются агрессивными воздействиями. Во время процесса такого похудения организм постоянно находится в состоянии стресса. Наш инстинкт самосохранения, заложенный природой гораздо сильнее, чем мы можем себе представить. При прекращении диеты организм тут же начинает накапливать полезные вещества в подкожный жирок в качестве подстраховки на тот случай, если вдруг ему опять придется испытывать стрессовое состояние. Получается замкнутый круг. Чем больше мы теряем благодаря чудо-таблеткам или диетам, тем больше к нам возвращается, как только мы их прекращаем применять.
Для того чтобы действительно скинуть лишние килограммы и надолго закрепить полученный результат, следует не полагаться на быстрые волшебные методы, а начать работать над собой. Необходимо изменить свой режим питания, пересмотреть перечень и количество употребляемых продуктов, а также давать организму ежедневную адекватную физическую нагрузку. Именно комбинирование физических упражнений с режимом здорового питания постепенно приведут вас к желаемому успеху.
Это требует воспитания в себе железной самодисциплины и полной перестройки жизни. Это длительный процесс, но зато результат будет долговечным. Если в своем сознании вы воспитаете здоровые привычки, самодисциплина не позволит вам от них отказаться. Вы будете осознанно и планомерно приводить вес к нужному результату.
Проанализируйте свой образ жизни. Как часто вы ходите в спортзал или делаете зарядку? В условиях современной жизни люди стали меньше двигаться. Сидячая или монотонная работа, транспорт, лифт, даже интернет приводит нас к тому, чтобы мы выполняли как можно меньше телодвижений. В совокупности с неправильным питанием это очень быстро приводит к тому, что мы набираем лишние килограммы. Чтобы это изменить, нужно кардинально изменить свой ритм жизни и рацион питания.
