Другая проблема такого подхода — дополнительный груз на вашей силе воли. Когда вам нужно выйти на пробежку сегодня, но в любое время — это одно. Но когда вы должны начать бег точно в 15:00 — это уже совсем другое. Дополнительное давление, которое возникает из-за жестко назначенного времени, увеличивает затраты силы воли для выполнения намеченной работы. Традиционная методика развития хороших привычек вдобавок предлагает соединить точно запланированное время начала с большой по объему задачей. Достичь успеха при таких исходных условиях весьма проблематично. Но для нас с вами правило выполнять мини-привычку даже в конкретное время «сто́ит» гораздо меньше из-за того, что само действие мало. Именно поэтому мини-привычки лучше вписываются в модель «стимул-работа-награда», чем стандартные, полноценные привычки.
Обратите внимание: я не говорю, что свободное по времени начало во всех случаях лучший вариант; он лучший для некоторых людей и некоторых видов привычек. Вам надо выбрать вариант, оптимальный именно для вас и вашей привычки.
Общие мини-привычки — это привычки, которые формируются на базе нескольких стимулов. У большинства из нас уже есть общие привычки — к еде, развлечениям, бездумному просмотру страниц в интернете и т.п. Колеблющееся число побуждений, которые мы испытываем каждый день, наводит на мысль, что в основу хорошей привычки неплохо положить больше одного стимула.
Жесткость, сопутствующая задаче, при наличии всего одного повода, часто препятствует потенциальным возможностям и спонтанности. Но с точки зрения доминирующих на данный момент теорий и методик развития привычек иметь только один стимул — единственный способ преуспеть. Наличие множества поводов требовало бы слишком больших затрат силы воли, и каждый из них должен был бы развиваться отдельно от других, растягивая процесс обретения привычки. Вот почему мини-привычки меняют всю игру.
Общая мини-привычка требует, чтобы вы уделили одному небольшому делу несколько минут свободного времени в день. Я не рекомендую вам полночь как крайний срок, потому что это тоже очень жесткий вариант. Я советую обозначить как конец дня время, когда вы идете спать. Так больше шансов на успех, ведь можно поработать над мини-привычкой буквально в последнюю секунду перед сном. Понимаю, что это не самый лучший вариант, но он служит важной цели на ранней стадии освоения привычки — он поддерживает в вас постоянное чувство успеха, которое помогает на пути к цели.
