Потому что это мой любимый способ самовыражения, я могу рассказать историю. Я могу достучаться до других людей и помочь им, и я наслаждаюсь процессом письма. Почему это так важно?
Благодаря всему этому я чувствую себя живым и счастливым. Почему?
Потому что возможность писать — это то, что я ценю и чем дорожу в своей жизни.
Второй пример.
Я хочу вставать каждый день в 6:00 утра. Почему?
Потому что так делают успешные люди и стыдно вставать позже. Почему?
Потому что я чувствую, что общество и некоторые люди смотрят на меня свысока, зная, что я просыпаюсь позже.
Вы видите, что во втором примере источник желания — давление извне. Однако подъем в 6 утра все же мог сделать меня счастливее. Из-за моих представлений о правильном времени пробуждения, поднимаясь рано, я чувствую себя более успешным, у меня утихает чувство вины. Довольно серьезный стимул, однако, когда ему противопоставляется что-то действительно важное, например написание книги (сейчас поздний вечер и я сижу и пишу эту главу), я не даю давлению извне победить. Бодрствуя в ночные часы, чтобы писать, я верен своим внутренним ценностям, даже если мир не согласен с ними. Это нормально, если мир не во всем согласен с вами — просто не дайте принудить себя к образу жизни, который вам чужд.
Шаг 3. Установите момент начала работы над привычками
Существует два подхода к определению момента, когда вы займетесь мини-привычкой: основанный на времени и основанный на действиях. В основанном на времени варианте вы скажете: «Я начну тренировку в 15:00». В варианте, основанном на действиях: «Я начну тренировку через полчаса после обеда».
У тех, кто работает пять дней в неделю по девять часов (например, у офисных работников), очень жесткий график. И вариант, основанный на времени, идеально подходит для них. А люди с гибким рабочим графиком могут извлечь больше пользы из варианта, основанного на действиях — ведь он может подстраиваться под их расписание. Какой вариант подойдет вам, зависит от вашего распорядка и образа жизни.
Схема, основанная на времени, весьма жесткая, неопределенности в ней почти нет (например, вы начинаете работать над мини-привычкой ровно в 16:00, минута в минуту). Безусловно, это поможет вам выполнить работу точно в срок и быть дисциплинированным. Однако обратная сторона подхода — отсутствие гибкости: возможно, в 16:00 у вас разболится голова, а по расписанию предстоит физическая активность. У жизни свои способы разрушать наши графики. И когда вы приступаете к намеченному позднее, вы проходите через ту неловкую стадию, когда трудно понять, чувствовать успех или вину.
