Мини-привычки так малы и требуют настолько малого напряжения силы воли, что вы можете обзавестись несколькими сразу. Даже перегруженные и уставшие могут преуспеть с несколькими мини-привычками за раз. Смотрите на мини-привычки как на основу своего дня — это то, что должно быть сделано, но на каждую из них уйдет всего несколько минут. После этого можете заняться всем, чем хотите, — «дополнительными повторами» или чем-то совершенно другим. Система настолько гибкая, что легко подстраивается под любой образ жизни, но она является мощнейшим двигателем личностного роста, потому что может развить практически незаметное действие до значимых изменений в вашей жизни.
Глава 5
Отличительные признаки мини-привычек
Кто — еще до сражения — побеждает предварительным расчетом, у того шансов много; кто — еще до сражения — не побеждает расчетом, у того шансов мало.
Сунь-цзы «Искусство войны»
Что же отличает систему мини-привычек от других техник, утверждающих, что они изменят вашу жизнь? Каким образом эта система способствует развитию привычек и личностному росту, не используя при этом классические методики? Серьезные вопросы. И вот ответы на них.
Мини-привычки могут соперничать с уже существующими привычками
Результаты исследований, посвященных попыткам изменить уже существующие привычки, обескураживают. Оказывается, как только привычка становится достаточно сильной, даже самым серьезным намерениям сложно изменить ее к лучшему. Каждый день вы выполняете множество привычных действий — намного больше, чем вам кажется, — и они могут помешать вашим попыткам ввести новую полезную привычку.
Однако мини-привычки способны победить в этой схватке. Попытка внедрить новый образ действий похожа на состязание по тяжелой атлетике, к участию в котором вы не готовились. Борьба разворачивается не на шутку, и хуже того, соперники проверенные, они опытнее и сильнее вас. Большинство техник по внедрению привычек именно здесь и совершают ошибку. Они убеждают вас, что вы сразу можете тягаться с устоявшимися, сильными привычками. (Извините, но я ставлю четыреста баксов на победу сигарет и телевизора.) Они уверяют, что меняться надо немедленно и решительно — если вы почти не писали, то начинайте с двух тысяч слов в день; если предпочитали проводить время на диване, то тренируйтесь не меньше часа. Проблема в затратах силы воли. Это математическое уравнение, которое не будет работать на вас, пока вы не накачаете «мышцы», которые отвечают за самодисциплину. Иначе вы просто перегорите (а я выиграю четыреста долларов).
