Массаж и растирание рук проводятся от кисти к плечу.
Переплетите плотно пальцы обеих рук, ладони обращены к лицу. Медленно (с напряжением) тяните руки в противоположные стороны, пока кисти не освободятся рывком. Так мы массируем пальцы.
Массажными движениями (мелкими кругами) разомните каждый палец по отдельности. Это упражнение улучшает кровоснабжение как местное, так и внутренних органов.
Сцепите палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тяните с силой, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны.
Представьте, что на внутренней стороне кисти расположены лучи – между костями запястья. По каждому такому «лучику» пройдитесь указательным и большим пальцами другой руки.
Помассируйте ладонь большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца).
«Пощипайте» промежутки между пальцами. Энергично круговыми движениями разотрите бугор в основании большого пальца и бугорки в основаниях других пальцев.
Массаж стоп также достаточно делать 2 раза в неделю.
Учтите, что на средней части стопы кожа очень чувствительная, поэтому на этом участке воздействие должно быть щадящим. На пятку и подушечку ступни можно нажимать более сильно.
С этого всегда начинается массаж. Чтобы расслабить ступню, большим пальцем в направлении сверху вниз делайте медленные поглаживающие движения до середины стопы. Повторите эту манипуляцию три-пять раз, после чего продолжите аналогичные движения на нижней части стопы.
Правильный массаж пальцев ног поможет улучшить состояние глаз, ушей, зубов и носовых пазух. Именно на пальцах ног находятся точки – аппликации этих органов.
Массаж пальцев ног
Пальцы ног очень чувствительны, поэтому их массаж не должен быть слишком сильным.
Для массажа пальцев ног сожмите в левой руке ступню под подъемом. Второй рукой делайте массаж пальцев ног.
Разомните подошву стопы от пятки к бугорку у большого пальца ноги. Теперь большими пальцами обеих рук круговыми движениями разомните каждый сустав пальцев ног. Глубоко вдавливайте мягкие слои бугорка у основания большого пальца.
Массаж области подъема ноги
Это область, которая больше других устает в конце длинного дня и потому очень нуждается в расслабляющем массаже.
Обхватите лодыжку так, чтобы пятка лежала у вас на основании ладони. Подушечкой другой ладони проглаживайте подъем ступни движениями вверх-вниз. Повторите 5 раз.
От бугорка стопы у основания большого пальца ноги перемещайте большие пальцы рук к подъему; при этом большие пальцы рук совершают вращательное движение и давление.
