#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело | страница 23
Я, наверное, слишком люблю ее, поэтому и не отношусь равнодушно, когда вижу, что она не выкладывается. Сюзи выкладывается на все 100, и я, и Дима, и Окси выкладывалась, когда мы делали воркауты вместе. Мы кричали, стонали, рычали, смеялись, но делали тренировки до конца. Болит нога – делайте упражнения на пресс. Заменяйте, не давайте себе спуска, не жалейте себя, и вы станете Человеком, а не человечишкой, который прячется за словом «невозможно».
Пускай для вас это 50 отжиманий и 10 минут скакалки. Главное, не врите себе, отвечая на вопрос: «Я выложился? Я превзошел пределы своих возможностей? Зашел за ту грань, за которую было страшно даже заглянуть?» Помните, главное: то, что легко – не эффективно. Я надеюсь что когда-нибудь Алина придет ко мне и с твердостью в голосе скажет: «Я готова! Я все сделаю и не отступлю, во что бы то не стало, потому что я хочу добиться еще более крутого результата, чем предыдущие. Если даже я не смогу, ты увидишь – я буду пытаться до последнего». Даже если она не придет ко мне, а придет к этому сама, я буду только счастлива, потому что я прежде всего твой друг, Алина, а уже потом – учитель.
янв. 21, 2011 10:18 pm
Сегодня был отличный день – мы объездили юг острова на мопедах, сделали кучу всего, и я расскажу по порядку: Вода, тренировка 4 минуты, потом сегодняшний воркаут. 18 кругов с интервалами: 30 секунд делаем – 10 отдыхаем. В прыжке меняем ноги. Главное – сгибать опорную ногу, тянуть таз назад, чтобы нагрузка шла на пятку, а колено имело в сгибе угол 90 градусов.
Мы осуществили в общей сложности 691 прыжок (с двумя лишними кругами)…
В комментарии пишем дневник питания! (– ни один кусок не пролезет в рот незамеченным).
…Алина (тренировалась сам а!) сделала 21 круг, потому что (цитата): «Поняла, что делала их как-то плохо», – так что она с почетом принята обратно в «секту» и завтра будет делать воркаут с нами.
Скакалку мы взяли в руки, но в голове будто свинцовый шар был – Алина делала днем и говорит, что было так же – решили отложить скакалку на потом. На закате я проделала полноценную практику аштанга-виньясы[2], на самой южной точке острова, прямо перед заходящим солнцем. Меня очень зарядило. Моменты, когда йога возвращается ко мне, очень ценны… Иногда я не могу заниматься ей – как будто не пускают в храм. Вернулись домой – думаем, что на скакалке так скакать? Сначала нужен воркаут. Есть у меня любимый – medal of honor abs workout – 12 минут ада! И не на ноги, наконец-то!
