Обед: говядина отварная – 75 г; рис отварной – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: салат фруктовый (апельсин, яблоко, банан, йогурт) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: тосты (хлеб отрубяной с маслом) – 2 шт.; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 75 г; капуста тушеная – 80 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 80–90 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: тосты (хлеб отрубяной с маслом) – 2 шт.; яйцо вкрутую – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: курица отварная – 75 г; картофель в мундире – 100 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: малина – 100 г; печенье – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Рака (21 июня – 20 июля). Женщина-Рак очень гостеприимная хозяйка. Она любит готовить и всегда стремится попотчевать гостей и домочадцев чем-нибудь вкусненьким. И конечно же, разделяет с ними все трапезы. Она никогда не оставит своего мужчину голодным. Можно с уверенностью сказать, что вес женщины этого знака напрямую зависит от ее личной жизни. Сила воли – не самая сильная сторона ее характера, поэтому женщина-Рак не может выдержать ежедневные физические упражнения и редко бывает стройной.
Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:
Первый день
Завтрак: грибы отварные – 50 г; тост (хлеб отрубяной) – 1 шт.; сок гранатовый – 200 мл.
Обед: креветки – 50 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; авокадо – >1/>2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 75–85 г; салат (спаржа, картофель, кресс-салат, апельсин) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: лосось копченый – 25–30 г; тосты (хлеб отрубяной) – 2 шт.; сок лимона – 2 ст. л.
Обед: курица жареная – 100 г; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: крабы – 150 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком – 75 г; дыня – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: икра кабачковая – 30–40 г; салат (огурец, редис, масло оливковое) – 100 г; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; помидор – 1 шт.; виноград – 50 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Льва (21 июля – 20 августа). Львы стремятся быть в центре внимания и обожают роскошь. Они считают, что заслуживают только самого лучшего. В ресторане они заказывают самое дорогое блюдо. В их рационе много продуктов с избытком жиров. У Львов вполне стройная фигура, но из-за подобного образа жизни с возрастом у них могут появиться проблемы со здоровьем.
