Думай правильно, худей без усилий | страница 64
А днем, когда организм настроен отдавать энергию, в том числе и расщепляя жиры, они спят, и энергетические потоки вынуждены оставаться внутри тела. Результат – дальнейшее накопление жира в организме.
Телефон компании NTT Communication предложит своим пользователям наиболее приемлемое для них меню, а также даст советы, как эффективнее избавляться от излишних калорий. Для этого достаточно сфотографировать содержимое блюда на камеру телефона, а аппарат с помощью встроенного в него устройства и базы данных, включающей сведения о 100 тысячах различных кулинарных изысках, подсчитает калорийность пищи. Кроме того, телефон выдаст еще и данные о том, насколько сытным должен быть обед, чтобы человек не получил лишних калорий. Первый в мире «телефон-диетолог» скоро поступит в продажу, но работа по его усовершенствованию будет продолжаться.
Вероника Климова предлагает нам «спать и худеть».
«Важнейшее правило, которое должен запомнить каждый, кто стремится похудеть при помощи сна, звучит так: “Пока мы спим, обмен веществ работает на нас, способствуя сжиганию жира!”.
Почему? Потому что во сне мы не едим (конечно, если мы, подобно Марфуше из фильма «Морозко» не спим с леденцом во рту), энергия не поступает извне, а тем временем в нашем организме происходит множество разных процессов, включая синтез мышечного белка, восстановление поврежденных клеток в различных органах. Не зря же говорят “сон лечит”. Кроме того, в организме продолжают работать системы, поддерживающие саму нашу жизнь, – сердечно-сосудистая, дыхательная, выделительная (как известно, если мы на ночь поели арбуза, почки не отложат выведение дополнительной жидкости до утра).
Все это требует энергетических затрат. Так вот, та энергия, которую наш организм расходует в состоянии покоя, и есть наш основной обмен. Поразительно, но на состояние покоя приходится более 75 % сжигаемых каждый день калорий! Конечно, основной обмен отличается у разных людей и зависит от множества факторов: пола, среднего уровеня активности, строения тела, соотношения мышечной и жировой массы, возраста, наследственности и массы тела.
Величину затрат на основной обмен подсчитать нетрудно: на 1 кг массы тела у мужчин расходуется 1 ккал в час, а у женщин – 0,9 ккал. То есть за 8 часов сна мужчина весом 90 кг может потерять 140 г жира, а за месяц он похудеет на 4,5 кг!
Для того чтобы потерять такое же количество жира, люди сидят на диетах, начинают питаться по различным системам, которые далеко не всегда комфортны для самочувствия и дают ощущение “жизни в рамках”. А тут просто спишь! Фантастика? Нет, просто основной обмен».
