Наверное, нет такой «совы», которая не мечтала стать «жаворонком» в попытке «втиснуть» себя в типичный рабочий график. Но в этом она неизбежно потерпит неудачу, ведь, как и для настоящей совы, ее стихия – ночь, так велят ей природа и биоритмы. Равно как и жаворонок в ночное время суток окажется беспомощным, абсолютно неприспособленным к выживанию в темноте.
Наша борьба с внутренними ритмами лишь выматывает и опустошает. Гораздо разумнее подстроить свою жизнь под биоритмы, чтобы сполна воспользоваться силой и мощью, скрытой в них.
Биоритмы, определяющие наш режим сна и бодрствования, – это лишь часть того огромного количества ритмических процессов, которые присутствуют в нашем организме.
Ученые провели исследование, которое помогло приоткрыть завесу над загадкой разделения людей на сов и жаворонков: группа добровольцев в течение месяца жила без возможности узнавать время по часам. Все люди довольно быстро приспособились к такому режиму, ориентируясь по собственным биологическим часам.
Но вот что удивительно: большая часть людей, оставшихся без часов, вскоре начинали жить так, словно в сутках 25 часов, этот режим оказался для них наиболее комфортным. Очевидно, что этим несовпадением внутреннего и реального времени и объясняется ощущение «недостающего часа в сутках», которое присутствует в жизни многих людей. В то же время у некоторых испытуемых в сутках «оказалось» 26 часов, а у некоторых – 23. Конечно, люди с разной «внутренней» длиной суток чувствуют себя в жизни абсолютно по-разному – один прекрасно вписывается в общий жизненный ритм, а другой всегда в аврале.
Большинство процессов в организме, благодаря которым мы живем, можно схематически изобразить в виде маятников или песочных часов. Ритмы – это то, что позволило человеку приспособиться к окружающему миру, это необходимое условие выживания.
Любая клетка в организме работает ритмично, ей не требуется спрашивать, сколько времени, для того чтобы запустить те или иные процессы.
Один из самых важных биоритмов для нас – это суточный ритм. При помощи суточных циклов организм приспосабливается к вращению Земли. Ребенок появляется на свет без установленных суточных ритмов. Но уже в первые месяцы жизни малыш встраивается в ритм «взрослой» жизни, бодрствование переносится на светлое время суток, ночной сон удлиняется.
В течение суток у человека постоянно меняются скорость внутренних процессов, быстрота реакции, способность к физической и умственной активности. Исследования показывают, что минимум работоспособности и качества труда (наибольшее число ошибок) отмечается в 2–4 часа ночи. Железнодорожные и авиадиспетчеры, например, допускают в ночную смену в два раза больше ошибок, чем на аналогичной работе в дневное время.
