Думай правильно, худей без усилий | страница 47

Это полноценное пребывание на море: купание, солнцелечение и воздушные ванны, – пожалуй самое действенное средство от стресса.

Целуйтесь чаще

Эффективным способом снижения веса является… поцелуй! Ученые, исходя из своих наблюдений, утверждают, что длительность идеального поцелуя – ровно три минуты. И при этом обязательно нужно смотреть партнеру в глаза. Если вы хотите создать себе романтическое настроение с самого утра, то необходимы три поцелуя по 20 секунд каждый. Кстати, целуясь, можно останавливать приступ, если у вас вегетососудистая дистония.

Страстный поцелуй увеличит частоту вашего пульса до 150 ударов. Кровоток увеличивается, и клетки мозга получают кислородную подпитку. А еще такой поцелуй спасает от преждевременных морщин. Те, кто борется с лишним весом, должны чаще целоваться. Ведь всего один энергичный и чувственный поцелуй способен сжечь 12 килокалорий, как при километровой пробежке.

Анималотерапия – это система лечения человека, когда больному предписано общение с животными. Общение с животными помогает избавиться от страхов, агрессивности, чувства беспомощности и одиночества, снимает психическое напряжение, дает успокоение и уверенность. Древние греки три тысячи лет тому назад обнаружили способность собак справляться с различными недугами хозяев, а египтяне использовали в тех же целях кошек.

Регулярное общение с домашними животными – лучшее средство против депрессий. Вы знаете, что наблюдение за движением разноцветных рыбок снимает стресс? А канареек и попугайчиков «прописывают» больным, вынужденным проводить много времени в постели, поскольку звучание птичьих голосов благотворно влияет на психику и ускоряет выздоровление. Я не призываю вас заводить обязательно собаку или кошку. Недавно у меня, а вернее у моего старшего сына, появилась морская свинка – минимум ухода и море позитива.

Что еще помогает нам справиться с депрессией?

Когда мы простужены, то стремимся есть больше крахмала. Не стоит набирать вес к зиме, чтобы согреться. Носите одежду потеплее, а если простудились, наденьте фланелевую пижаму, заберитесь под теплое одеяло и попивайте теплый травяной или бескофеиновый чай. Тепло также способствует улучшению настроения.

Не знаете, как взбодриться? Купите щетку из натурального волоса или мочалку из люфы. Они не должны быть ни чересчур жесткими, ни чересчур мягкими. Массируйте свое тело поглаживающими движениями. Начните со ступней, затем помассируйте ноги и туловище, живот и ягодицы. Массируйте руки, начиная с ладоней и заканчивая плечами. Если у вас щетка с длинной ручкой, помассируйте спину. В последнюю очередь массируйте грудь и шею.