Только образы нужно подбирать строго индивидуально, ведь они должны быть связаны с тем моментом из прошлого ребенка, когда он чувствовал себя просто отлично – в безопасности и, в то же время, в гуще самых захватывающих и положительных эмоций.
Не следует пытаться обучить чадо слишком сложным техникам самоуспокоения – например, дыханию поочередно через правую или левую ноздрю, практикам медитации или йоги, требующим сосредоточения и внимания в течение длинного отрезка времени.
Эти практики оказываются не по силам некоторым взрослым и детям, но по разным причинам. Взрослый нередко просто физически с трудом выдерживает час, проведенный в «позе лотоса», или не может выполнить какую-нибудь асану в силу возрастных нарушений в суставах. Ребенку же состояние суставов как раз не помеха, поэтому физическую часть он выполнит легко и с удовольствием. А вот сосредоточиться, «выпроводить» все посторонние мысли из головы ему вряд ли удастся – невозможно сделать это в силу возрастной низкой способности сконцентрироваться на чем-то одном сильнее, чем требует возникшее любопытство. Когда этот интерес будет удовлетворен (это произойдет куда быстрее, чем нужно для полноценного выполнения упражнения), ребенок тут же отвлечется.
И зачем ему эти сложности, если ему нужно научиться лишь быстро приводить свои эмоции к балансу – в том числе на экзамене, где у него не будет времени на долгие и сложные «ритуалы»? Непосредственно на экзамене возможности для ребенка быстро успокоиться будут ограничены, так сказать, обстановкой и правилами приличия. Скажем, громкое сопение при выполнении дыхательных упражнений будет мешать окружающим и привлечет внимание.
Поэтому на такой случай ему лучше показать другой трюк – например, сжать при страхе изо всех пальцы ног, подержать и отпустить. Да, движение само по себе бессмысленно – оно никак не может помочь в борьбе с паникой с точки зрения моторики или физиологии. Однако психологически ребенок может успокоиться, если мы пообещаем, что, если он так сделает, ему сразу станет спокойнее.
Как и в случае с игрой воображения, к разным детям лучше подбирать разные, но похожие физические движения-«ключики». Скажем, кому-то больше подойдет сжать пальцы не ног, а рук, чтобы они образовали кулак – жест агрессивный и, разумеется, придающий уверенность в себе.
Следует занять ребенка какой-нибудь конструктивной или просто игровой деятельностью в промежутке между повторением материала и экзаменом.
