2.4.3. Техники Монро
Это серия технических шагов, разработанных Робертом Монро:
а) расслабить тело;
б) войти в гипнотическое состояние;
в) углубить это состояние;
г) развить ощущение «вибраций»;
д) отделиться от тела.
Институт Монро разработал кое-какие кассеты, которые могут помочь в этом. Некоторым кажется, что эта техника превосходит другие, так как не требует интенсивной визуализации, которую многие не могут выполнить.
Расслабить тело. Согласно Монро, «способность расслабиться — это первое необходимое условие, возможно даже самое важное, первый шаг» к выходу из тела. Это включает и физическое, и умственное расслабление. Монро не предлагает метода достижения расслабления, но известно, что постепенное расслабление мышц, вкупе с упражнениями по глубокому дыханию, действует хорошо. Войдите в пограничное состояние сна (гипнотическое). Опять же, Монро не дает никакого метода, как это сделать. Один из способов — держать руку кверху, локтем прижимаясь однако к кровати. Как вы начнете засыпать, рука ваша упадет, и вы проснетесь опять. После некоторой практики вы научитесь впадать в гипнотическое состояние, не пользуясь рукой.
Другой метод — концентрация на объекте. Когда в ваши мысли начнут приходить другие образы, вы значит вошли в гипнотическое состояние. Пассивно наблюдайте эти образы. Это также вам поможет поддерживать околосонное состояние. Монро называет это состоянием А.
Углубите это состояние. Начните очищать свой ум. Наблюдайте свое поле зрения через закрытые глаза. Не делайте ничего некоторое время. Просто смотрите сквозь свои закрытые веки на черноту перед вами. Немного погодя, вы можете заметить световые пятна. Это просто разряды нейронов. Они не имеют особого эффекта. Когда они окончатся, человек входит в состояние В. Отсюда он должен войти в еще более глубокое состояние расслабления, которое Монро называет состоянием С. Это когда вы теряете всякое ощущение тела и стимулирующие чувства. Вы уже почта в состоянии, когда только собственные мысли являются источником стимуляции. Идеальное же состояние для покидания тела — состояние D. Оно похоже на состояние С, но достигнутое из отдохнувшего и свежего состояния, и не является результатом обычной усталости.
Чтобы достичь состояния D, Монро предлагает практиковать вхождение в него утром после короткой дремоты. Войдите в состояние вибрации. Это наиболее важная часть техники, и самая неясная. Многие замечали эти вибрации при начале выхода. Они могут ощущаться как слабая нервная дрожь или как электричество, пропускаемое через тело. Их причина представляет загадку. Возможно, действительно это астральное тело пытается покинуть физическое.
