В результате негативных последствий событий в прошлом, утверждает Селигман, пессимисты поддались беспомощности и безнадежности и смирились с этим. Они воспринимают себя (справедливо или нет) людьми, которые не в состоянии контролировать текущие или будущие события, поэтому даже не пытаются изменить что-либо.
В отличие от них, позитивно мыслящие люди – оптимисты – рассматривают трудности как временные явления, влияющие только на текущую ситуацию, и не считают их своей виной. Хорошие события они тоже объясняют позитивно, веря, что позитивный результат будет длительным, позитивно повлияет на окружающее и является их заслугой.
Такая активная позиция ожидания наиболее благоприятного результата – это, конечно, оптимизм. Он позволяет вам чувствовать себя хозяином собственной жизни и верить, что вы можете управлять своими чувствами и преодолевать препятствия.
Мартин Селигман считает, что мы можем преодолеть негативное мышление путем обучения новым стилям объяснения.
Даже при том, что ваши убеждения и отношение к жизни – родом из детства, ваши взгляды – не застывшие догмы. Они меняются, поэтому человек может научиться думать позитивно.
«Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что люди могут изменить свою жизнь, меняя отношение к миру».
Уильям Джеймс
Итак, если вести дневник событий и связанных с ними мыслей и чувств, то можно начать определять свой стиль объяснения. Следующий шаг – изменить мышление. Но как заменить ошибочные, бесполезные и пораженческие убеждения реалистичными, полезными и позитивными?
Ваши убеждения и отношение к миру не постоянны.
О том, как это сделать, мы поговорим в следующих главах. Первое серьезное препятствие, с которым вы столкнетесь, – это ваш внутренний голос, так что начнем с него.
Как повлиять на свой внутренний голос
У каждого из нас имеется внутренний голос, который все время говорит с нами. Он комментирует каждый аспект нашей жизни беспрерывно, как бегущая строка на экране круглосуточного новостного телевизионного канала. Внутренний голос направляет наши мысли и формирует убеждения и действия. Он может быть критичным, осуждающим и негативным либо позитивным, воодушевляющим нас и ободряющим.
Если вы сознательно измените то, что диктует внутренний голос, то сумеете изменить свое отношение к себе и к окружающему миру.
Загляните в дневник своих мыслей. Отметьте маркером все негативные мысли и запишите рядом альтернативную, более позитивную мысль. Например: «Поезд опоздал на 20 минут. Теперь весь день полетит кувырком». Вместо этого напишите: «Это случается со всеми, не со мной одним. Можно сделать несколько звонков и перепланировать расписание на день».
