Мой довод состоит в том, что ожирение вызывают постоянные изменения. Перемены – вот суть проблемы.
Оказавшись в маленькой деревушке, где жизнь течет размеренно, вы не увидите толпы людей с лишним весом. При этом они нормально питаются. Не голодают. И не сидят на диете.
У них просто меньше поводов для беспокойства.
Может быть, вам удастся прекратить погоню за удовольствием.
Что же делать нам?
Отправьтесь в развивающуюся страну, где скорость изменений высока, и пройдитесь по улицам. Вы увидите множество полных людей.
Остановить перемены невозможно. Перестать волноваться тоже непросто. Что ж, попробуйте, конечно. Удачи!
И все же. Может быть, вам удастся прекратить погоню за удовольствием. Но как?
Не стоит отправляться в пещеру и медитировать там дни напролет. Или вовсе отказываться от удовольствий. В конце концов право на счастье прописано в американской конституции. Это все не то.
Что же тогда?
Замените нездоровые удовольствия здоровыми и полезными.
Мой друг Боб Нимер производит и продает порошки из высушенных и перемолотых овощей и фруктов. Со льдом и водой это очень вкусно. И мгновенно утоляет голод.
Ваш голод притупится, если сначала вы съедите овощи. Однако здесь есть подвох: в них мало калорий и вы вскоре снова проголодаетесь. Так что в дорогу запаситесь печеной картошкой.
Ролевая модель PAEI и здоровый образ жизни
[10]
Правила гигиены определяют условия жизни, полезные для здоровья и способствующие предотвращению заболеваний или их лечению и устранению причин болезней.
Так вот, типичная западная медицина не всегда гигиенична по своей сути.
Принимая аспирин от головной боли, например, вы не избавляетесь от ее причины. Ведь ваша голова болит не потому, что вам не хватает аспирина. Лекарство избавляет вас от головной боли, но не от проблем, которые ее вызвали. В подобной ситуации если «лечение» и происходит, то благодаря собственным силам организма.
Таким образом, необходимо создать условия, которые активизируют способность тела к самоизлечению, – это и называется здоровым образом жизни.
Основными принципами здорового образа жизни являются сон, физические упражнения и диета.
Мне кажется, что и здесь вполне можно применить роли PAEI. Примем Производство результатов (P) за физические упражнения, Администрирование (A) – за питание, а сон сопоставим с Интегрированием (I).
Почему я распределил роли именно так?
Упражнения относятся к функциям тела, что напоминает собой функцию Производства результатов (P) – «действие». Для поддержания здоровой диеты вы должны контролировать, чт
