Бывает, что человек стремится избежать неприятных эмоций, отказываясь от каких-либо действий, которые к этим эмоциям могут привести. В страхе быть раскритикованным, он не выполняет сложную работу; избегает встречи с родными из-за прошлых разногласий – боится новой ссоры. Важно понять, что от чувств вы не избавитесь в таком случае. Наоборот, неприятные, болезненные для вас мысли будут продолжать вас терзать еще больше. Будьте смелее и решите, что лучше: пережить неприятные эмоции и наладить отношения с близкими или затягивать решение проблемы, что может окончательно вас рассорить. В любом случае, пытайтесь найти позитивное последствие от любой негативной эмоции.
Есть еще одна стратегия, с помощью которой некоторые справляются с эмоциями. Это отрицание. В попытках отрицать, игнорировать сложившиеся трудности, заглушить вызванные этим эмоции вы опять же только увеличите свое страдание и стресс.
Третий способ ухода от эмоций заключается в том, что зачастую человек усиливает свое плохое состояние, потакая собственным негативным эмоциям. Этот способ можно охарактеризовать одной фразой: «Как бы мне ни было плохо, я сделаю так, чтобы было еще хуже».
Знакомы ли вам такие пути «побега»? Поймите, что эмоций нельзя избегать, их нужно использовать – эффективно и во благо себе. Даже самые негативные и неприятные эмоции, от которых вы стараетесь скрыться, на самом деле идут вам на пользу, потому что они являются призывом к действиям, к изменениям, к новым поискам решений той или иной сложившейся ситуации. В то же время эмоции – это и есть вы сами. Вы сами себе подаете сигналы, советы, рекомендации. О чем говорят эти сигналы? Они, во-первых, сообщают вам о том, что в данный момент вы действуете неправильно, ваши решения ошибочны, подходы не срабатывают. Во-вторых, подобные сигналы в виде негативных эмоций собственно указывают на причину их возникновения. Одна из самых распространённых эмоций – чувство подавленности, апатии – сигнал к тому, что стоит пересмотреть не только краткосрочные цели, но и долгосрочные, приоритеты в ценностях, ведь, возможно, вы просто пошли не по тому пути или же ваши ориентиры сменились, а обстоятельства еще не подвластны новым изменениям.
