Каждый человек уникален, и для составления оптимальной программы употребления пищевых добавок необходимо учитывать личную историю каждого человека и его потребности в питательных веществах. Одна и та же дозировка не подойдет всем и каждому. Так, например, у человека с хроническим несварением кишечника потребности в дополнительных питательных элементах будут сильно отличаться от того, в чем нуждается человек, не подверженный этой проблеме. Большому любителю кофе, постоянно подверженному стрессу и с перегруженными надпочечниками, подойдут не все пищевые добавки, рекомендованные человеку с аутоиммунными расстройствами. Позже в этом разделе мы еще подробно поговорим о том, почему так важно сдать все необходимые анализы для точного определения потребностей своего организма, однако давайте начнем с пищевых добавок, которые окажут незамедлительную пользу практически каждому. Помните, что это всего лишь шаблон, однако, согласно нашему большому опыту, эти добавки помогут большинству людей.
Пищевые добавки на каждый день
Эти пищевые добавки мы рекомендуем принимать большинству людей в качестве основы их оздоровительной программы:
• рыбий жир (или омега-3 жиры растительного происхождения): пищевые добавки на основе омега-3 жиров из рыбы или водорослей обеспечивают организм основными жирными кислотами и снижают воспаление;
• пробиотики: дружелюбные бактерии помогают расщеплять различную пищу, усваивать питательные элементы и укрепляют иммунитет;
• витаминно-минеральные комплексы: комплексные пищевые добавки восполняют потенциальный дефицит минеральных веществ и витаминов в вашем рационе питания;
• витамин D>3. Этот витамин придает организму дополнительные силы и энергию, улучшает настроение и способствует нормализации гормонального баланса. Он может поступать в организм в виде специальных капсул или вырабатываться в нем под воздействием солнечных лучей. По возможности старайтесь находиться на солнце по двадцать минут в день с обнаженными участками кожи;
• магний. Важнейший макроэлемент, которого зачастую не хватает в рационе питания. Напрямую задействован более чем в трехстах различных процессах в организме.
Нет никаких строгих правил по поводу длительности курса применения этих пищевых добавок. Многие люди продолжают использовать их на постоянной основе. Проверенный временем способ следующий: принимайте добавки на протяжении трех недель, затем сделайте перерыв на несколько дней, после чего можно начать употреблять их снова.
