Человек эволюционировал в условиях, которые сильно отличались от современных. Он много двигался, у него почти никогда не было доступа к большим запасам продовольствия, а хронический стресс был скорее исключением, чем правилом. Сейчас же большинство людей в развитых странах живут в условиях, которые вряд ли могли себе представить наши предки из палеолита: неограниченный доступ к еде, для обеспечения жизни всем необходимым нет нужды совершать лишние телодвижения, а хронический стресс превратился в норму жизни. По сути, мы создали мир, который наши гены всегда хотели: условия, в которых мы можем запросто запасаться энергией для опасных ситуаций (которые теперь почти никогда не случаются, однако откуда нашим генам об этом знать), в которых еды вдоволь, а средства массовой информации и коммуникации доступны в любое время в любом месте. Поэтому не стоит удивляться, что человеку сложно заставить себя больше двигаться, воздерживаться от дрянной пищи и отказываться от своих любимых «игрушек». Ведь это не то, что хочется нашим генам. Пока задействованы генетические позывы, мы продолжаем пользоваться изобилием пищи и набивать пузо нескончаемым тортом.
Однако вопрос остается открытым: что дальше? Если изобилию не придет конец, то нам попросту ничего другого делать и не остается. Конец игры. Подтверждением этому служит рост случаев развития хронических заболеваний, а это также говорит нам о том, что пора предпринять какие-то активные меры. Следующий шаг – это возвращение к более активному образу жизни, при котором следует больше двигаться и больше отдыхать. Человек создан для активности и отдыха. В истории наших генов прописано, что мы должны много двигаться, а затем компенсировать затраченную энергию периодами глубокой релаксации и большого количества сна. Воспринимайте движение и отдых такой же неотъемлемой частью повседневной жизни, как питание. Обращаться к этой стороне жизни можно в любой момент.
В активной жизни хорошо то, что практически всегда активность приятна. Во время выполнения физических упражнений в организме сжигается жир, а вместе с ним и избыточный вес, выделяются эндорфины, которые улучшают самочувствие и настроение. Также повышается сила и выносливость. Когда мы отключаемся и спим достаточное количество времени, то тем самым даем себе время подзарядиться и поразмышлять. И движения, и отдых напрямую помогают нам понизить уровень стресса в своей жизни, а также стимулируют развитие нашей способности справляться со стрессовыми ситуациями в случае их возникновения.
