Итак, вместо того чтобы помогать вам контролировать будущее, беспокойство фактически приносит вам все то, чего вы не хотите. Вероятно, это один из наихудших защитных механизмов, которые можно адаптировать.
Беспокойство может быть наследственной привычкой. Если в детстве вы видели, что ваши родители постоянно о чем-то тревожатся, то могли перенять эту модель поведения как нормальную часть жизни. Иногда родители даже говорят своим детям: «Я беспокоюсь о тебе только потому, что люблю тебя». И ребенок растет, путая беспокойство с любовью.
Разумеется, это нормально – беспокоиться о наших детях! Но когда мы поймем, что эта эмоция ничему не помогает и часто может привести к негативным результатам, у нас появится разумный довод, чтобы постараться избавиться от такого чувства.
Беспокойство может стать также навязчивой привычкой. (Всякая зависимость представляет собой навязчивое и принудительное поведение, которое создает некоторое облегчение и вызывает кратковременную радость, но за этим всегда следует долговременная боль.) Беспокойство может на короткое время вселить в вас чувство, что вы сумеете справиться с ситуацией, постепенно оно становится вашей привычкой. Дополнение к зависимости от этой эмоции, чрезмерное беспокойство может также привести к тому, что у вас начнет вырабатываться привычка успокаивать себя.
У людей, которые очень много беспокоятся, появляется чувство обреченности относительно своего будущего. Они, как правило, ожидают наихудшего (часто с целью избежать депрессии или разочарования, если самое плохое действительно случится). Нередко такие люди, испытавшие трудности в жизни, и все, что они узнали, – это боль и предательство со стороны тех, с кем их связывали какие-то отношения. Поэтому неудивительно, что они постоянно беспокоятся, предполагая, что в их жизни будет еще больше переживаний.
Хроническое беспокойство может подавлять вашу иммунную систему, и, возможно, вы будете также замечать симптомы панических приступов и мышечного напряжения. Медицинские исследования показывают, что подобное состояние часто приводит к сердечно-сосудистым и другим серьезным заболеваниям.
Вот первое, что нужно знать: вы можете построить для себя лучшее будущее, избавившись от беспокойства. Поэтому прежде чем начать беспокоиться о том, что вы будете беспокоиться, давайте поговорим о кое-каких реальных вариантах выхода из подобного состояния.
1. Избегайте стимуляторов в виде еды и некоторых безалкогольных напитков.
