Задание: Декларация самоценности
Изучая тему самоценности, я натолкнулся на исследование знаменитого американского психотерапевта В. Сатир. Эта декларация формирует ваше восприятие себя и повышает уверенность в себе. Делать это нужно регулярно, желательно каждое утро. Я приведу лишь отрывок из этой декларации, но, по моему мнению, уже он может добавить это состояние в нашу жизнь.
Я – это Я. Во всем мире нет никого, в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я – это Я, и Я – это замечательно.
ЗАДАНИЕ для увеличения самоценности: Поставьте напротив каждого источника самоценности бал, где 1 – это минимальный показатель, а 10 – максимальный. Бал показывает уровень вашего контакта с этим источником.
1. Связь с родителями.
2. Партнерство.
3. Близкая дружба.
4. Связь с родом.
5. Любимое дело.
6. Природа.
7. Материнство (отцовство).
8. Миссия.
9. Бог.
После самооценки примите для себя решение по тем источникам, которым вы поставили наименьший бал. Определите конкретные действия, которые вы сделаете для повышения контакта с конкретной ценностью.
Подведем итоги
1. Какие источники самоценности и уверенности в себе вам необходимо развивать?
2. Каким образом и когда вы начнете это делать?
3. Какой будет ваш первый шаг к развитию своей уверенности и самоценности?
4. Какие выгоды вам даст развитие уверенности?
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
– Передается ли чувство юмора по наследству?
– Да, если больше нечего передать.
Армянское радио
Хорошее чувство юмора всегда ценилось в обществе. Юмор сближает людей, снимает напряжение в общении, а самому обладателю дает силы преодолевать трудности.
Иногда мне кажется, что я являюсь обладателем этого чувства, но бывают периоды, когда я ощущаю, что оно покинуло меня. Но одно я знаю наверняка: когда я его испытываю, жить становится легче и интереснее.
• Компания Ipsos-Reid опросила жителей десяти стран мира, чтобы выяснить, какие качества они считают наиболее важными у представителей противоположного пола. Для жителей большинства опрошенных стран самым главным в представителе противоположного пола, является наличие чувства юмора.
