50 упражнений, чтобы научиться отказывать | страница 24
4. Повесьте трубку и поощрите себя за мужество.
2.
Теперь выберите ситуацию, в которой вы наверняка сможете сказать «нет», и приготовьтесь объяснить отказ, руководствуясь предложенным примером. Как только подготовка будет закончена, вы должны спокойно принять ситуацию. И не забудьте сделать себе подарок, пережив ее!
Комментарий
Даже как следует подготовившись, нелегко сказать «нет». Даже если мы не противоречим своим сокровенным желаниям, нам приходится смириться с последствиями своего решения, с конфликтами, причиной которых оно может стать.
Но небольшое поощрение – неплохая возможность похвалить себя за мужество, проявленное в момент отказа тем, кого любим. Если вы начнете собирать коллекцию подарков «за отказ», у вас появится возможность следить за своими успехами на пути к самостоятельности.
Упражнение 23
Список подарков «за отказ»
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
4. ________________________________________________________
5. ________________________________________________________
6. ________________________________________________________
7. ________________________________________________________
8. ________________________________________________________
9. ________________________________________________________
10. ________________________________________________________
Когда число подарков дойдет до 10, вы станете профессионалом в области отказов и сможете сделать себе подарок, знаменующий вашу полную компетенцию. Возможно, это будет какая-то вещь или путешествие, которое вы никогда не смели себе позволить!
3. Говорите ли вы «да» ради спасения ближнего?
Нередко мы говорим «да» из боязни сказать «нет» кому-то, кого мы считаем несчастнее себя. Поступая так, мы ставим себя в положение Спасителя по отношению к Жертве, которая, как нам кажется, менее наделена благами, физическими и психологическими ресурсами, чем мы сами.
В роли Спасителя мы оказываемся на вершине так называемого «драматического треугольника» (или треугольник Карпмана). Как правило, мы не остаемся в этом состоянии, а переходим от одной вершины треугольника к другой, оказываясь то в состоянии Жертвы, то в состоянии Преследователя, то попеременно в том и другом.
Упражнение 24
Являетесь ли вы Спасителем?