Можете различить звук поезда с далекого расстояния?
Слушайте, как он приближается... как проносится перед вами... каждый вагон лязгает и громыхает рядом... Фиксируйте слухом каждый из проходящих вагонов и представьте поезд настолько длинным или коротким, насколько пожелаете.
Слушайте, как мимо проносится последний вагон. Определите, как быстро исчезает звук уходящего поезда, - он будто бы затихает на краю земли.
Поезд ушел, и вдалеке собака воет на луну.
Слышите ли вы собаку?
И тишину вокруг?
Доносится ли до вас стрекотание сверчков?
Вернитесь в комнату, в которой сейчас находитесь. Какие звуки вы здесь слышите?
Если до этого здесь слышались какие-то звуки, остались ли они?
Слышали ли вы их, когда в вашем воображении мимо проходил поезд?
Если сейчас до вас доносятся звуки, но их не было, когда вы слушали шум проходящего поезда, вам удалось испытать превосходство силы сознания над внешним шумом. Это средство полезно иметь в своем распоряжении во время творческой работы. Потому что в мире шума и беспорядка вы можете создать свои собственные звуки и свою собственную тишину. Вы можете выбирать, что слышать, а что - нет.
Если вам мешают заснуть люди, собаки или машины на улице, вы можете решить эту проблему путем создания альтернативных звуков в своем сознании.
Если вам трудно сконцентрироваться на работе, когда мир вокруг полон шумов, создайте у себя в голове свою собственную тишину.
Если хотите испытать необычные слуховые ощущения, прислонитесь ухом к посудомоечной машине и вслушайтесь в сменяющиеся циклы. Пусть ваше воображение играет с ними по собственному выбору.
Не стоит объяснять посторонним, чем вы занимаетесь. Вырванное из контекста, это упражнение может заставить других подумать, что вы впали в детство.
Категория 7. Фантазия
Ваша летающая машина
Сделайте глубокий расслабляющий вдох и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Представьте место за пределами вашей комнаты, спокойное и красивое, и с помощью воображения перенесите себя туда. Лягте и ощутите прикосновение травы... или песка... или чего-нибудь другого - чего вы хотите.
Представьте время года.
Представьте время дня.
Представьте, какая сейчас температура воздуха, и ощутите прикосновение воздуха к вашей коже.
Почувствуйте себя спокойным и сосредоточенным.
Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, оказывая "растекающееся" давление на поверхность, на которой вы лежите. Позвольте телу ощущать себя всё более тяжелым и тяжелым, всё более и более расслабленным.
