Я достоин лучшего!
Я достоин любви и уважения!
Я себе нравлюсь!
Я хорошо отношусь к самому себе!
Я себя понимаю и одобряю!
Я молодец!
Я все делаю хорошо и правильно!
И не забывайте хвалить и одобрять себя за все, что вы делаете, даже за то, что вам кажется мелочью. Хорошо поработали, что-то купили, что-то сделали дома – говорите себе, что вы все сделали прекрасно, что вы молодец, что достойны похвалы. Делайте это каждый день, причем не по одному разу!
Самобичевание – следствие чувства вины. Тот, кто чувствует себя виноватым, склонен казнить себя даже за самые мелкие промахи. Даже если его никто не ругает – он ругает сам себя. Но заметьте: ругать себя – это не то же самое, что осознать свои ошибки и исправить их. Когда мы анализируем свои ошибки, делаем выводы из них и стремимся больше их не допустить – нам уже не до самобичевания. Самобичевание – это деструктивный процесс, а исправление ошибок – созидательный.
Так вот: тот, кто застрял в чувстве вины и самобичевании, обычно не делает ничего для исправления ошибок, вся его энергия уходит на то, чтобы без конца казнить самого себя!
Как человек попадает в ловушку самобичевания?
Самобичевание – это навязчивая дурная привычка, от которой несложно избавиться, если вы уже избавляетесь от чувства вины. Эта привычка возникла из-за того, что вас много ругали в детстве, и у вас остался страх перед этим. Ругая самого себя, вы как бы пытаетесь предотвратить чужую ругань. Вы словно говорите: «Не ругайте меня, вы же видите, я и сам себя ругаю, я сам знаю, что плохой!» Таким образом, самобичевание – разновидность защитной реакции. Это – самооборона, при помощи которой вы стремитесь предотвратить нападение.
Но ведь чаще всего на вас никто не нападает и не собирается нападать! А потому защитная функция самобичевания не срабатывает – вы лишь разрушаете самого себя, подрываете свое чувство собственного достоинства и самооценку.
Как нам вредит самобичевание
Самобичевание уничтожает нашу жизненную энергию. У нас не остается сил, чтобы жить, действовать, делать что-то хорошее и получать за это награды. Вместо этого человек, склонный к самобичеванию, постоянно чувствует себя униженным, недостойным, а порой даже настоящим ничтожеством. Он не замечает, что сам себя довел до такого состояния.
Самобичевание усугубляет зависимость от чужого мнения. Тот, кто казнит себя, пытается все время угодить другим, а потому не живет своей собственной жизнью. Но когда другие хвалят его – он не верит в их искренность, потому что убежден, что достоин только осуждения.
