Гораздо легче что-либо делать, если вы сами этого хотите; работа из-под палки, в том числе над собой, не дает отличных результатов.
Привычка — это не больше чем доведенный до автоматизма процесс реагирования, который не подразумевает ни волевых усилий, ни размышлений. А бороться с ней приходится, напрягая все интеллектуальные силы. Так что для того, чтобы победить ее, нужно, в первую очередь, определить для себя вектор, по которому будут идти ваше реагирование, проще говоря — формировать новую привычку. Это нужно делать в несколько этапов.
Для начала изучите привычки успешных людей. Как уже упоминалось, к успеху приводят успешные привычки. Научитесь их замечать. Для этого не нужно проводить интервью с успешными людьми, просто понаблюдайте за ними немного и подумайте, какие из их действий помогают им каждый день. Решите. Что вы хотели бы делать так же?
Затем честно определите все свои плохие привычки. Поймите, почему они у вас есть и зачем от них избавляться. Помните, что истинный эффект вредных привычек может проявиться много лет спустя. Если смотреть на свое непродуктивное поведение только один раз в день, все, возможно, будет выглядеть не так уж и плохо, даже со стороны. Поэтому, изучая собственные привычки, имейте в виду их отложенные неизбежные последствия. Будьте полностью честны с собой, от этого зависит качество вашей жизни.
Определите свою новую успешную привычку. Обычно это простая противоположность привычки дурной или аналогичное действие, только с другими предметами. Например, не нужно смолить сигарету, если можно пожевать кусочек полезного фрукта. Чтобы мотивировать себя, представьте все выгоды, которые вам может принести новая привычка. Чем живее вы их представите, тем активнее начнете действовать.
Начните фиксировать, лучше всего — записывать, в каких ситуациях проявляется ваша негативная привычка. Наверняка вы обнаружите несколько тревожных ситуаций, включающих механизм пагубного пристрастия. Постарайтесь как можно реже в такие ситуации попадать.
Один из самых действенных способов избавиться от любой вредной привычки — завести новую, которая ее заменит. Конечно, новая привычка должна так же, как и старая, приносить удовольствие, иначе она никогда не сможет стать полноценной заменой действию. Если вы, например, решите каждое утро вставать пораньше, то вам придется выработать и привычку рано ложиться. Привычку, например, грызть карандаши и ручки можно заменить такой привычкой, как рисование в углу листа каких-то небольших картинок.
