315. Избегать долгого напряжения ума чтением в постели — воображение воспаляющих и дух ужасающих книг, а потому подверженные кошмары не должны читать по вечерам.
316. Никогда не ложиться спать ни с наполненным, ни с пустым желудком. Поужинавши заблаговременно, сначала сделать прогулку или проходиться по комнате, а потом уже лечь в постель.
317. Всякий, подверженный кошмару, должен избегать той пищи, употребление коей оказалось ему вредным.
318. Как подверженные кошмару почти все без исключения страдают запорами, то должно стараться устранить сию причину, на которой основывается частое или редкое возобновление кошмарных нападений. Тут советуются легкие слабительные внутренние или посредством промывательных и другие средства, натуральное испражнение в порядке содержащие.
319. Сладострастные истощения должны укрощать нравственным и физическим воздержанием.
320. Ложась спать, тереть желудок сухою теплою рукою; мазать грудь, брюхо и ноги хлебною водкою, одеколоном и проч.
321. Вставши от сна, принимать иногда теплую, не свыше 20 градусов ванну, а после нее делать прогулку.
322. При пробуждении от кошмара, если он в сильной степени, тотчас встать с постели и ходить по комнате. Не думать о приключении своем и занять воображение приятными и веселыми мыслями, и таким образом, развлекшись, опять лечь спать. В это время можно также выпить чашку теплой настойки из ромашки или стакан воды.
Если бы, что весьма редко случается, последование сим правилам недостаточно было отклонить нападения кошмара, тогда необходимо обратиться к помощи врача.
