Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж | страница 7

Когда освоена позиция Бумеранг (оба колена в ней лежат на полу), из нее легко перейти в Лотос, приподняв стопу первой ноги, лежащую на полу, и уложив ее на бедро второй возможно ближе к животу; угол между бедрами следует сохранить тот же, то есть около 60°.

Сесть в Лилию, после чего чуть раздвинуть колени и, наклонившись вперед, опустить на них голову.

Исходное положение: стоя или сидя в Камыше; ладони лежат на голове, локти в стороны. Руки медленно поднимаются вверх; когда они полностью распрямляются (ладони обращены навстречу друг другу), произносится приглашение: «О, Текучая!» — и Капля сверху опускается на ладони. После этого руки медленно опускаются через стороны вниз, и Капля в виде большого прозрачного шара окружает все тело.

Теперь задача исполнителя — пригласить ее внутрь себя, во все свои связки и суставы.

Цель упражнения — прочувствовать свою биоэнергетику в целом, то есть ощутить своего рода энергетическое облако, в котором вы постоянно существуете.

Исходное положение — Камыш, ладони на коленях.

Упражнение заключается в легком покачивании туловища около вертикальной оси (чуть вправо, влево, вперед, назад, кругообразно и т. п.) в соответствии с желанием тела, с целью его успокоения и релаксации.

Исходное положение: стоя, подняв руки вертикально вверх, направив ладони вперед и соединив их.

Отвести прямые руки максимально назад и медленно опустить их, разводя в стороны (усилие в направлении назад следует поддерживать все время). Затем поднять их через стороны вверх, опять-таки постоянно оттягивая назад. Повторить несколько раз.

Типичные ошибки: ослабление усилия в заднем направлении на той или иной фазе упражнения.

Исходное положение: стоя, руки сцеплены сзади переплетенными пальцами (ладонями навстречу друг другу).

Согнув локти, поднять их как можно выше. Затем, не опуская плеч и не расцепляя пальцев, разогнуть локти, одновременно запрокинув голову назад и сказав вслух: «Здравствуй, небо!» Расслабиться, опустив локти, но не расцепляя рук. Повторить несколько раз.

Исходное положение: стоя или сидя, руки прямые и во фронтальной плоскости; направлены вверх-в стороны, между ними натянута лента.

Медленно отвести руки назад до горизонтального их положения, затем поднять вертикально вверх и т. д. Длину ленты следует отрегулировать так, чтобы упражнение не причиняло резкой боли, но все же ощутимо растягивало грудные мышцы.