Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж | страница 35

Исходное положение: стоя, слегка согнув колени, спина прямая, стопы параллельны. В этом упражнении Тяжелая Капля находится на уровне коленей, перемещаясь из одного в другое.

Подготовка: переносим вес тела на правую ногу, а левую ногу, также согнутую в колене, выносим на один шаг вперед; при этом Тяжелую Каплю собираем в правом колене. Затем, не отрывая стоп от пола, переносим вес тела на левую ногу, а Тяжелую Каплю — в левое колено. Затем совершаем движение назад.

Основное упражнение: свободную, «невесомую», ногу переносим на шаг вперед, ставим всей стопой и затем переносим на нее весь вес (Тяжелая Капля перетекает из опорного колена в «невесомое»). При правильном движении туловище должно оставаться на одной высоте, то есть пупок должен двигаться по прямой линии вперед, ноги — согнуты в коленях, отрывать и ставить ногу надо всей стопой одновременно.

Закончив упражнение, прислушайтесь к своему состоянию, отметьте, насколько оно отличается от того, что вы чувствовали при Походке девушки. Устойчивее ли вы чувствуете себя на земле?

Исходное положение. Тяжелая Капля на уровне стоп, ноги немного согнуты, носки смотрят чуть внутрь.

Подготовка: вес тела переносим на левую ногу, Тяжелую Каплю собираем в левой стопе; правую, «невесомую», ногу проводим впритирку к левой и, сделав небольшой шаг вперед, ставим на полную стопу, после чего вес тела переносим на правую ногу, а Тяжелую Каплю — в правую стопу. Затем делаем обратное движение. Повторяем несколько раз.

Основное упражнение: Тяжелая Капля находится в стопе опорной ноги. «Невесомую» ногу выносим вперед, ставим ее на полную стопу и переносим на нее весь вес тела и одновременно переводим в нее Тяжелую Каплю; затем делаем следующий шаг и т. д. Шаги делаем небольшие, ноги ставим на полную стопу так, что следы образуют одну линию.

Исходное положение: Тяжелая Капля на уровне стоп, носки максимально вывернуты внутрь, ноги согнуты в коленях, плечи слегка выведены вперед.

Упражнение выполняется аналогично Походке следопыта, но стопы вывернуты внутрь.

Исходное положение: Тяжелая Капля на уровне стоп, носки максимально развернуты в стороны.

Упражнение исполняется аналогично Походке следопыта, но шаг вперед делается с максимально вывернутой в сторону стопой, колено сгибается, и нога поднимается как можно выше.

Это упражнение сочетает в себе две походки

— Медведя и Чаплина. Сначала выворачиваем стопы вовнутрь и делаем два шага Походкой медведя, а затем, не останавливаясь, разворачиваем стопы максимально в стороны и делаем два шага Походкой Чаплина, затем два шага Походкой медведя и т. д.