Во второй части этой книги вы узнаете восемь стратегий, которые помогут вам входить в вашу зону концентрации. Каждая из них предполагает применение специальных техник, закрепляющих эмоциональные, ментальные и поведенческие навыки.
Вот стратегии для совершенствования эмоциональных навыков.
• Стратегия-1. Самосознание (глава 5)
• Стратегия-2. Изменение состояния (глава 5)
• Стратегия-3. Борьба с прокрастинацией (глава 6)
• Стратегия-4. Подавление тревожности (глава 6)
• Стратегия-5. Контроль напряженности (глава 6)
Стратегии для развития ментальных навыков:
• Стратегия-6. Самомотивация (глава 7)
• Стратегия-7. Следовать курсу (глава 8)
Стратегии для развития поведенческих навыков:
• Стратегия-8. Хорошие привычки (глава 9)
Вы увидите, что эмоциональные и ментальные навыки имеют много общего. Это объясняется тем, что нейронные связи, отвечающие за чувства и мысли, тесно взаимодействуют. В первую очередь все же важнее разобраться с эмоциональными навыками, поскольку активация, стимуляция и адреналин связаны с исторически более древними отделами мозга, отвечающими за эмоции.
Все стратегии имеют по три техники, о каждой из которых вы узнаете подробно. Затем вам нужно будет выбрать подходящие для себя и постоянно применять их. Вы увидите, что верный психологический настрой поможет вам оставаться сосредоточенным весь день.
Объединив эффективные для вас техники, вы сможете создать собственную действенную стратегию.
