Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая без умолку, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученность? Ощущение, будто ваши ноги залили бетоном? Если да, то вам нужно распределить время таким образом, чтобы в течение всей недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы будете восполнять свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, уединившись в стенах своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные планы роятся в голове. Вам не терпится действовать. Самое подходящее время сделать то, что вы давно откладывали.
Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы:
– Каков мой уровень психической энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая?
– Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон сил?
– Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение?
– Что мне предстоит сделать сегодня? А что не обязательно делать?
– Могу ли я сделать что-то дополнительно, если у меня хватит сил?
– Могу ли я отложить что-то, если мне не хватит горючего? Если энергии больше нет?
– Могу ли я внести дополнительные перерывы в свой график?
– Нужно ли мне время, чтобы побыть одному?
– Как мне следует провести это время (почитать, поспать, постоять у окна, просто посидеть спокойно дома, послушать музыку, посмотреть телевизор)?
– Может ли принести пользу какая-то внешняя активность (встреча с друзьями, поход на выставку)?
– В чем я нуждаюсь именно сегодня?
Если вы привыкнете анализировать свое состояние и проверять уровень психической энергии, то научитесь измерять температуру своего темперамента. Если кто-то попросит вас сходить за китайской едой, вы станете чувствовать себя увереннее, говоря «да», если зарядились энергией. А если ее вам не хватает, будете в состоянии сказать «нет», не ощутив при этом вины, или стыда, или страха, что уже никогда не сможете выйти из дому, поскольку теперь знаете, что согласитесь выполнить просьбу в следующий раз, когда ваши батареи будут заряжены энергией до отказа.
О чем поразмышлять
• Даже среди тех, кто постоянно на виду, есть интроверты.
• Интроверты не обязательно застенчивы, шизоидны или сверхчувствительны.
• Большинство интровертов подвергали порицанию, стыдили и несправедливо критиковали. Научитесь применять противоядия.
• Научитесь измерять температуру своего темперамента.
