Поэтому не останавливайтесь на первом шаге. Уделите себе внимание. Начните с вопросов к самому себе. Первый вопрос такой: «А всё-таки, достаточно ли я пью воды?». Если ответ отрицательный, попробуйте это исправить.
Что интересно, при попытке исправить могут проявиться и чисто организационные проблемы. У кого-то вдруг обнаружится, что рядышком нет источника чистой воды, у кого-то нет возможности регулярно посещать санузел, кто-то настолько хаотичен, что забывает выпить стакан воды… А это тоже всё может быть причиной вашей головной боли. Организуйте свою жизнь, и она ответит вам счастливыми моментами.
4.2. Чистота – залог здоровья
Второй вопрос, который нужно себе задать, такой: «А регулярно ли я хожу в туалет?». И не с целью руки помыть, а с целью вовремя освободить кишечник. Это вопрос, конечно, вроде как пикантный, но, несомненно, требующий внимания. Я уж не говорю о том, что если эта процедура регулярна, то и жить веселее, и вздохнуть можно полной грудью, а если что и вприсядку станцевать.
Если регулярность нарушена, то о какой чистоте организма можно говорить? Кому-то вновь придётся вернуться к первому вопросу: «А достаточно ли я пью?». Потому что для этой процедуры вода тоже нужна. Если всё в порядке с водой, посмотрите, достаточно ли овощей и фруктов вы кушаете.
Если на первый и второй вопросы вы ответили утвердительно, а головные боли вас всё ещё беспокоят, то переходите к третьему вопросу.
Глаза – зеркало души. Так говорят. Да, взглянув в глаза человека, можно многое сказать о его состоянии, темпераменте, интеллекте… А если это глаза просидевшего 10 часов за монитором компьютера программиста?.. Что они могут рассказать о человеке? Как вообще чувствует себя человек, сильно работающий «глазами»?
Мы получаем преобладающую часть информации с помощью зрения. Канал восприятия изображения настолько перегружается за 14–16 часов, что мы вынуждены его просто перекрывать на ночь. То есть закрывать веки. Никакой другой орган восприятия не имеет специальных устройств перекрытия для отдыха. Только зрение. И если мы ещё и создаём проблемы нашим глазам, то нагрузка может увеличиться в несколько раз. Какие проблемы мы можем создать? Грязное стекло автомобиля, мелкий текст книги, плохой свет, неудобное положение, неправильные очки… А ещё когда по нескольку часов вынуждаем глаза работать на фиксированном, чаще всего очень небольшом расстоянии. Мышцы глаз постоянно напряжены. Вслед за мышцами глаз напрягаются мышцы лица и шеи. Это сжимает сосуды, капилляры, снабжение мозга ухудшается, и появляется головная боль.
