Более того, человек – не единственное религиозное существо. Павианы любят собираться на рассвете и наблюдать восход солнца. Если бы у них была развита вторая сигнальная система – речь, я думаю, что можно было услышать их молитвы. А так только восторженные обезьяньи крики приветствуют светило. Собственно, Солнце было и первым верховным божеством.
Я сам люблю медитировать на всходящее солнце. Есть истории про йогов, которые медитируют, глядя на солнце весь день. Я позволю себе усомниться в их правдивости – если, конечно, йог не слеп или не надел пляжные очки. Тратака на восходящее солнце завораживает, но для ее выполнения требуется найти место, с которого отлично виден восход. Лучше всего, если это будет скала над морем. Или балкон пятизвездочной гостиницы на Канарах.
По этому ограничимся концентрацией на огне.
Для выполнения этой тратаки вам понадобится небольшая свеча. В комнате, естественно должен быть полумрак или темнота.
Техника выполнения:
Примите позу для медитации. Поставьте перед собой на уровне глаз зажженную свечу на расстоянии вытянутой руки. Расслабьтесь и закройте глаза. Войдя в медитативное состояние, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на самом кончике пламени. Продолжайте смотреть на пламя с предельным вниманием. Все сознание должно быть полностью сосредоточено во взгляде, в то время как остальные ощущения должны исчезнуть.
Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь.
Некоторое время глаза будут сохранять четкое изображение огня на сетчатке.
Со временем вы сможете смотреть на пламя, не отводя глаз и не мигая, в течение нескольких минут. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Время: 12 минут.
Одна из самых сильных тантрических техник – смотреть в глаза другого человека. В них вы можете увидеть Вселенную. Наверное, все в детстве пробовали эту тратаку. Она называется «гляделки». За неимением партнера можно смотреть в свои глаза, отраженные в зеркале. Можете увидеть прошлые воплощения.
Вышеписанные методы являются внешней тратакой – бахиранга. Но существует и антаранга – внутренняя тратака. Внутренняя тратака – это визуализация с помощью внутреннего зрения.
Глаза в этом случае обычно закрыты.
Вот как дает джьети-медитацию Сатья Саи Баба, переводя ее из внешней формы во внутреннюю.
Поставьте перед собой зажженную свечу, сядьте перед ней на пол в позе лотоса или какой-либо другой удобной позе. Внимательно смотрите на пламя в течение некоторого времени. Затем, закрыв глаза, мысленно представьте пламя и перенесите его внутрь себя, в межбровье. Далее опускайте пламя в свое духовное сердце, символически расположенное в центре грудной клетки. Когда пламя достигнет лотосоподобного сердца, представьте, как его лепестки начинают медленно раскрываться один за другим под воздействием света, омывающего каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание, удаляющего оттуда темноту и невежество. Теперь уже в нашем сердце нет места для темных чувств и мыслей – божественный свет изгнал их.
