5) повторить эти действия 5 раз;
6) поместить руки в полиэтиленовые пакеты, поверх них надеть махровые варежки;
7) принимать парафиновую ванночку в течение 30 мин;
8) освободить руки от парафина, обтереть их влажным полотенцем, обсушить и смазать защитным кремом.
При проведении парафинотерапии следует придерживаться таких рекомендаций:
– использовать только косметический парафин;
– приготовить на одну процедуру 1 кг парафина и не применять его повторно;
– при нагревании периодически помешивать парафин;
– избегать попадания в парафин воды, от которой могут возникнуть ожоги;
– перед погружением рук проверить, насколько температура используемой массы подходит для процедуры. Для этого надо дотронуться тыльной стороной ладони до растопленного парафина.
Массаж
При совершении однообразных движений руки устают, что проявляется ноющей болью в суставах. Чтобы накапливающееся напряжение не привело к развитию заболеваний, необходимо давать рукам отдых и делать специальные упражнения. Мышцам помогает расслабиться массаж, для которого можно не отводить специального времени, а осуществлять его при каждой выдавшейся свободной минуте.
Массаж относится к косметическим процедурам, которые улучшают состояние кожи и тонизируют мышцы рук и сосуды. Он всегда предшествует маникюру, а на его проведение требуется не более 15 мин:
1) совершая кругообразные движения, растирать кончиками пальцев руки от локтя к запястью и обратно. Повторять по 10 раз в обе стороны;
2) в течение 1 минуты растирать кисти, как бы намыливая их;
3) положить левую руку под правую так, чтобы большой палец последней оказался между большим и указательным пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне ладони. Круговыми движениями пальцев правой руки легко массировать левую руку. Повторять движения по 10 раз для каждой руки;
4) выполнять массаж каждого пальца обеих рук в течение 15 с;
5) поглаживать пальцы от кончиков к основанию, последовательно обрабатывая внешнюю, внутреннюю и боковые поверхности. Повторить по 5 раз для каждой руки;
6) дополнить предыдущее движение сильным надавливанием на каждый палец;
7) поочередно растирать пальцы петлеобразными движениями, перемещаясь от кончика каждого из них к основанию. Повторить по 5 раз для каждой руки;
8) поглаживать кисти в направлении от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить 5 раз для каждой руки;
9) поглаживать большим пальцем левой руки пясть правой, перемещаясь от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить по 10 раз для каждой руки;
