Повторить 7–10 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение: сидя.
Согнуть руки перед грудью, прижав одну ладонь к другой, как для молитвы. Тереть ладони друг об друга, совершая движения вверх и вниз.
Повторять 10 с.
Упражнение 3.
Исходное положение: сидя.
Расслабленно опустить руки. Выполнить взмахи вперед и назад.
Повторить по 7–10 раз в обе стороны.
Упражнение 4.
Исходное положение: сидя.
Соединить ладони, погладить подушечками одной руки кончики пальцев другой руки, слегка надавливая.
Повторить по 10 раз для каждой руки.
Упражнение 5.
Исходное положение: сидя.
Держа руки перед собой, развести пальцы в разные стороны и пошевелить ими. Поочередно помассировать ладони.
Повторить 7–10 раз.
Упражнение 6.
Исходное положение: сидя.
Большим и указательным пальцами левой руки захватить ногтевую фалангу указательного пальца правой руки, осторожно потянуть, сохраняя руку неподвижной. Массировать каждый палец по 5 раз, после чего поменять руки.
Упражнение 7.
Исходное положение: сидя.
Положить шестигранный карандаш между ладонями и покатать его, то ускоряя, то замедляя темп.
Повторять 5–7 мин.
Упражнение 8.
Исходное положение: сидя.
Вытянуть ладони перед собой так, чтобы они заняли горизонтальное положение. По очереди опускать и поднимать пальцы обеих рук, сохраняя при этом остальные неподвижными.
Повторить 5 раз.
Упражнение 9.
Исходное положение: сидя.
Расслабленно опустить руки вниз, а затем согнуть их в локтях и поднять кисти к плечам.
Повторить 10 раз.
Ухаживая за руками, нельзя забывать о локтях. Несмотря на то что большую часть года они находятся под одеждой, внешняя среда тоже оказывает на состояние кожи на них заметное влияние. Например, они трутся об одежду, на них опираются, ставя руки на стол, и т. д. От такой нагрузки кожа на локтях становится грубой, нередко шелушится и темнеет, что сразу же бросается в глаза, стоит только надеть платье или блузку с короткими рукавами. Шершавые локти резко контрастируют с ухоженными руками и модным маникюром, что категорически неприемлемо.
Чтобы не допустить подобного диссонанса, о коже локтей необходимо заботиться не менее тщательно, чем об остальных частях тела. Процедуры по их очищению, отбеливанию и смягчению не занимают много времени. Главное – не забывать об этом.
Проще всего делать это, принимая ванну, во время которой кожа на локтях распаривается. Остается только легкими круговыми движениями потереть ее грубой мочалкой или пемзой, на что уйдет не более 1 мин, причем не стоит прикладывать чрезмерных усилий, иначе можно повредить кожу. После процедуры на сухую кожу локтей наносят жирный крем и аккуратно втирают его.
