Уход за телом | страница 32
• тело смазывают ароматическими маслами (рис. 1);
Рисунок 1. Нанесение ароматического масла
• нагретые выше температуры тела камни (обычно до 40 °C) укладывают на биологически активные точки тела (рис. 2). Для нагревания можно использовать духовой шкаф либо специальный нагреватель для камней, а в жару – солнце;
Рисунок 2. Расположение камней на теле
• передвижением камней делают массаж (рис. 3).
Рисунок 3. Массаж камнями
Если эффект от сеанса планируется бодрящий, то эфирные масла выбирают тонизирующие (например, цитрусовых, базилика, гвоздики, имбиря, корицы, мускатное, мяты, розмарина или шалфея), а массаж выполняют быстрыми движениями.
Если эффект должен быть успокаивающий – масла расслабляющие (например, душицы, мирры, ладана, валерианы, жасмина), а массаж выполняют медленными движениями.
Массаж спины собственными силами делать затруднительно и утомительно, а вот массаж конечностей – вполне возможно:
• руки от плеча до кистей обмазать ароматическими маслами и легкими движениями массировать маленькими горячими камнями;
• налить в широкий тазик горячей воды, положить камни разного размера, добавить травяные настои или свежие травяные побеги, несколько капель аромамасел, опустить в него ноги и проводить ступнями по камням, осуществляя массирующие движения.
Тепловое и ароматерапевтическое воздействие таких сеансов очевидно: приток крови к обрабатываемым местам увеличивается, благодаря чему клетки получают повышенное количество кислорода, активизируют свою деятельность, что благотворно сказывается как на общем состоянии человека, так и местном (например, снижаются мышечные боли).
Биологически активные точки соответствуют акупунктурным, т. е. эту процедуру можно считать заменой древней практики иголукалывания. Самые распространенные биологически активные точки, на которые воздействуют массажем горячими камнями – крестец (при радикулите, остеохондрозе и заболеваниях органов малого таза) и верхняя часть спины (при простудах). Однако проводить именно лечебный сеанс стоунтерапии должен специалист, чтобы не было ухудшения состояния.
Рекомендуемая длительность сеанса стоунтерапии в домашних условиях составляет от 10 до 20 мин, а в специальных салонах – от 45 мин до 1,5 ч, в зависимости от степени привыкания, а частота проведения – 1 раз в неделю. Особенно важно ее делать регулярно, если терапия проводится не только для наслаждения, но и как дополнительное лечебное средство.
Если вы решили заняться дома самомассажем, то специфические методики без специальных знаний вам будут недоступны. Однако вы можете проводить простые поглаживания различных участков тела.
