Эрик Грейтенс, чемпион по боксу, стипендиат программы Родса Оксфордского университета и офицер спецназа ВМС США, в своей книге «Сердце и кулак» писал о базовой программе подготовки «морских котиков» (известной как BUD/S): «Там были спортсмены: футболисты старшей школы и колледжа, игроки в поло, чемпионы штата по борьбе. Многие из них были асами в беге, но во время BUD/S мы убеждались снова и снова, что физическая сила имеет мало смысла, если нет силы духа, чтобы противостоять страху»[34 - Eric Greitens. The Heart and the Fist: The Education of a Humanitarian, the Making of a Navy SEAL (Эрик Грейтенс. «Сердце и кулак. Образование, полученное гуманитарием в команде «морских котиков»). – Boston: Houghton Mifflin Harcourt, 2011.].
Вы можете не считать себя пугливым. Вы можете думать, что великие рисковые предприниматели и воины никогда не испытывали всепоглощающий страх. Но кандидаты наук в области страха не согласились бы с вами, и вот почему.
Страх – исконная физиологическая эмоция, и каждый из нас – его активный носитель. Никому из нас еще не удалось избежать его влияния на нашу жизнь, отношения, выборы и решения. Любой успешный предприниматель, утверждающий, что никогда не испытывал страха, либо лжет, либо неосознанно отрицает то, что было на самом деле. Каждый закаленный воин, каждый опытный актер, который собирается выйти на сцену, и каждый великий спортсмен, который ступил на арену, отлично знают это чувство.
Так что мы не можем вычеркнуть страх из уравнения. Но мы можем перехитрить это чудовище, найти для него другую цель и выиграть от этого. Понимание того, как работает механизм страха, поможет нам подобрать тактику для его укрощения.
Страх и разум
Любое животное знает, что страх вызывает неприятные чувства: физическое – из-за ответной реакции на стресс, и психологическое – из-за контрольного центра мозга, управляющего страхом, гневом и воспоминаниями, связанными со страхом. Это пресловутое, величиной с грецкий орех, миндалевидное тело.
Реакцией на страх служит напряжение во всем теле, которое готовит нас к немедленному бегству или борьбе. Страх расширяет наши зрачки, повышает кровяное давление, сужает поле зрения, обостряет все пять чувств, высушивает рот и покрывает тело потом. Ответная реакция до такой степени автоматизирована, что эти изменения начинаются раньше, чем наш рассудок выявляет их причину.
Страх должен быть неприятным – только так он может постоянно привлекать наше внимание и вызывать желание избежать ситуации, которая его провоцирует. Это хорошо для миндалевидного тела, которое запрограммировано как Терминатор – сначала стрелять, а потом задавать вопросы. Работа миндалевидного тела заключается в том, чтобы обнаружить страх, оценить его, запомнить и заставить нас уклониться от страха или погасить его.
