Подумайте о том, что вы могли бы сделать с этим дополнительным временем. Даже добавочных 30 минут в день достаточно для ежедневной физической зарядки, прочтения одной-двух книг в месяц, приготовления здоровой еды, обучения игре на музыкальном инструменте и т. д. Ежедневное (пусть даже небольшое) количество дополнительного времени суммируется на протяжении года в существенные сроки. 30 минут в день – это 182,5 часа в год. Это эквивалентно более чем месяцу работы (при 40 часах в неделю). Удвойте это число, если вы экономите 60 минут в день, и утройте, если вы экономите ежедневно 90 минут. Для меня экономия составила около 90 минут в день. Это все равно что каждые 3 месяца получать дополнительный годовой бонус. Я использую это время, чтобы делать вещи, на которые у меня раньше не было ни времени, ни сил. И это прекрасно.
Как вставать утром бодрым и выспавшимся
>(Перевод А. Жежеры)
Ваш будильник звенит ровно в 5, и вы немедленно встаете с кровати, совершенно не желая поваляться «еще 5 минут». Вы думаете о пробуждающемся мире, и это наполняет вас бодростью: вы не чувствуете в теле никакой вялости, даже если специально хотите обнаружить ее. Вы полны решимости начать ваш новый день. Вы встаете и потягиваетесь. Вы уже целиком проснулись, вы бодры и чувствуете себя, как огурчик. Мысль о том, чтобы забраться обратно в кровать и еще немного поспать, кажется вам совершенно непривлекательной.
Когда вы рано встали, то чувствуете себя превосходно, так как знаете, что с пользой проведете эти утренние часы. Вы сможете сделать зарядку, принять душ, одеться, съесть полезный завтрак, прочесть главу книги и уделить час своему домашнему бизнесу – причем все это до 8 утра. И вы знаете, что привычка начинать таким образом каждый свой день сослужит вам хорошую службу на протяжении всей жизни.
Поддерживать эту привычку легко. Вам не надо силой вытаскивать себя из кровати, и для этого не нужна железная дисциплина. Бодрствовать и быть активным в это утреннее время – это совершенно естественно и не составляет труда.
Если такое утро очень похоже на ваше, то вы можете дальше не читать. Но если это для вас что из области фантастики, то лучше продолжайте…
Проснулся вялым и встал, шатаясь
Когда я был подростком (да и после того как мне исполнилось 20), я обычно вставал по утрам очень вялым. Даже проспав 8–9 часов, я мог спокойно спать и дальше. Мои братья и сестры вели себя точно так же. Чтобы разбудить их до полудня, требовалось сдирать с них одеяло. Мы могли встать рано только в случае крайней необходимости, но по собственному желанию – никогда.
