«Зачем вы здесь?», — спросил психиатр. Доктор К был моего возраста. Её пристальный взгляд был похож на взгляд механика, который точно знает, что это шумит у вас под сиденьем. «Вы можете сказать мне», — сказала она. «Я ужасный отец», — ответил я.
ПЕЧАЛЬНОЕ СИДЕНИЕ
Моя депрессия стала походить на тяжёлое одеяло, которое опускало меня на стул. Я прекратил занятия фехтованием, правильно питаться, посещать музеи, концерты и театры. Чувствовал себя не в своей тарелке, посещая различные профессиональные мероприятия. Я был один без супруги — они все это знали. Я не мог играть с детьми, потому что их здесь не было. Я не заставлял себя сидеть, это было симптомом моего отчаяния. Я всё больше сидел и всё больше толстел.
Этот период, который я назвал «печальное сидение», бывает у многих. Не зависимо от того, насколько вам будет трудно, в этих условиях встать — первый шаг к исцелению. Ежедневные прогулки даже хотя бы в течение получаса используются как средство предупреждения депрессии.[64] Для людей с депрессией характерен симптом, называемый ангидония, который означает потерю интереса ко всему. В таком состоянии стул является убежищем для грусти и печали. У одного из пяти американцев когда-либо была депрессия. Стул стал своеобразным храмом депрессии.
Во время моего четвертого посещения доктор К произнесла: «Вы мне расскажете, как вы собрались выходить из вашего положения или просто возьмёте таблетки? Я не считаю, что вы нуждаетесь в стационарном лечении.» Она дала мне дневник учёта физической активности, я должен был записывать туда одну позитивную вещь каждый день, которую я делал для себя — работа, телевизор и пицца не считаются. Этим вечером я поехал в Минниаполис на занятия фехтованием. Больше всего нравилось то, что никто из фехтовальщиков не знал о ситуации в моей семье. Я был не в форме и проигрывал восьмилетним ребятам.
ПЕЧАЛЬНОЕ СИДЕНИЕ: ПРИЧИНА И ЭФФЕКТ?
Но есть ещё один аспект печального сидения, который гораздо коварнее. Если прогулка позволяет избавиться от депрессии, может ли сидение быть причиной этого состояния?
Что происходит с мозгом во время сидения, которое может сделать нас печальными и ввести в состояние депрессии?[65] А пока большая часть научной информации поступала к нам от обездвиженных крыс. Когда вы вынуждаете крысу быть бездействующей, ее мышцы задействуются в меньшей степени потому, что они не стимулируются. У людей снижение активности мышц вызывает уменьшение той части мозга, которая делает вас активными(Мозг походит на мышцу — если вы не используете его, он сжимается — прим. автора). Уменьшенный центр двигательной активности мозга посылает всё меньше сигналов к осуществлению движения. В итоге вы двигаетесь ещё меньше. Центр деятельности мозга сжимается ещё больше. И этот цикл повторяется. Именно так ваш мозг приспосабливается к сидячему образу жизни. Если стул обольщает человека, его мышцы чувствуют это и его мозг перестраивается — он становится всё более подавленным и вялым. Люди, которые сидят, непрерывно, приспосабливаются чтобы сидеть ещё больше…и стать ещё более подавленными.
