365 оздоровительных советов | страница 31



Симптомы сердечной недостаточности: учащенное дыхание, кашель, частый сердечный ритм, голубоватый или бледный цвет кожи, отеки, слабость, повышенная утомляемость.

104. Диета прежде всего!

При сердечной недостаточности исключительно важна диета. Она должна быть калорийной, легкоусвояемой и скорректированной в отношении суточного приема соли и жидкости. Лучше всего при проблемах с сердцем подходит дробное питание (5–6 раз в сутки). Из рациона обыкновенно приходится исключить шоколад, крепкий чай и кофе, острые блюда, копчености, мучные изделия, жирные сорта мяса, сало и т. п.

Количество поваренной соли не должно превышать 5–6 г в сутки.

В период дестабилизации состояния потребление соли нужно прекратить совсем.

В диету больных с сердечной недостаточностью входит и разумное ограничение в употреблении жидкости. Однако, независимо от стадии заболевания, оно не должно быть меньше 0,8 л. Обычно количество жидкости ограничивается 1,2–1,5 л в сутки, включая все жидкие блюда (супы, чай, соки и т. п.).

А вот калий – содержащих продуктов (курага, изюм, печеный картофель, орехи, брюссельская капуста, бананы, персики, гречневая и овсяная крупы, телятина) в рационе должно быть много. Калиевая диета особенно показана при лечении мочегонными средствами и сердечными гликозидами.

При легкой форме сердечной недостаточности, на ранней его стадии бывает достаточно изменить питание и образ жизни. Иногда это помогает полностью устранит отечность, нормализовать вес, избавиться от одышки и тем самым снять с сердца излишнюю нагрузку.

105. Жизнь в движении!

Сегодня практически мы все ведем малоподвижный образ жизни. Казалось бы, какие же перегрузки сердца могут быть, если мы его вовсе и не нагружаем, а, напротив, живем спокойно и неспеша? Однако не все знают, что наша сердечно – сосудистая система запрограммирована природой на работу в условиях высоких физических нагрузок. А это значит, что нагрузки недостаточные точно так же, как и избыточные, откликаются сердечными сбоями. Так что умеренная и разумная физическая активность – не роскошь, а средство укрепления сердечной мышцы и лучшая профилактика сердечной недостаточности.


Упражнения для поддержания здоровья сердца

1. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вправо, скользя правой рукой вниз вдоль бедра, левой рукой – по направлению к подмышечной впадине – выдох, возвратиться в ИП – вдох. То же повторить в другую сторону. При наклоне туловища наклонить и голову. Ноги не сгибать. Темп медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.