Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
295. Какой орган в нашем организме отвечает за сон, точнее, за бессонницу?
В головном мозге есть такая область, которая называется «таламус» и отвечает за перераспределение информации от органов чувств, за исключением обоняния, к коре головного мозга.
Кроме того, этот участок мозга собирает информацию об уровне сахара в крови, температуре тела, погоде и т. д. В таламусе есть отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.
296. Мне 55 лет, недавно бросил свою основную работу: перестал ходить в море. И… потерял сон. При этом переживаний никаких по поводу отсутствия работы у меня не было. Так что, чем вызвано мое состояние – не знаю. А у меня, помимо бессонницы, еще часто кружится голова, стала хуже память, сердце скачет как сумасшедшее, давление частенько подскакивает. В общем, чувствую себя инвалидом!
Не надо чувствовать себя инвалидом. Просто в Вашем возрасте начинает уменьшаться выработка полового гормона тестостерона, что ведет к нарушениям функций других желез – надпочечников, щитовидной железы, гипофиза.
Собственно это состояние и называется «мужской климакс». Бессонница – один из основных его признаков. Длится он обычно 2–4 года.
Ешьте больше витаминов, не наедайтесь на ночь, перед сном принимайте расслабляющие ванны с травами. Все наладится!
297. Можно ли сказать, что у меня бессонница, если я поздно ложусь спать: часа в 3–4, а до этого времени я спать не хочу. И даже если я лягу раньше, то все равно не засну, буду ворочаться до своих положенных 3–4 часов, а потом преспокойно усну.
Нет, это не бессонница, а просто неправильно организованный режим дня. И очень вредный режим, который рано или поздно обязательно скажется отрицательно на здоровье. Старайтесь его изменить.
298. У меня, наверно, какое-то психическое заболевание: я боюсь ложиться спать, потому что боюсь, что не засну и снова буду мучаться как в предыдущие ночи, ворочаясь в постели по 5 часов и ненавидя подушку.
У врачей ваше состояние называется пресомническое расстройство. Это трудности начала засыпания.
299. Недавно ехал в поезде из Новороссийска в Мичуринск, и со мной ехала попутчица, симпатичная, интеллигентная пожилая женщина. Зашел разговор про сон, и она сказала, что не спит уже 30 лет. После автомобильной аварии у нее такое произошло со сном. Я был очень удивлен, разве можно совсем не спать?
