Врачи считают, что диагноз «хронический запор» можно ставить, если:
• частота стула становится реже, чем 3 раза в неделю;
• дефекация требует напряжения;
• стул твердый, сухой, может быть бугорчатый;
• возникает ощущение неполного опорожнения кишечника.
Хронический запор признается таковым при наличии двух и более признаков в течение 3 месяцев.
148. У меня 7-й месяц беременности. Все хорошо, но вдруг стала замечать, что стала реже ходить в туалет по большому. И стул такой твердый. Чем это вызвано, я же хорошо питаюсь.
Запор во время беременности частое явление. Гормональные изменения, происходящие во время беременности, расслабляют мышцы кишечника. Он работает медленнее, чем обычно и появляются запоры. Ешьте черный хлеб, а от белого временного откажитесь. Включите в рацион овощи и кислое молоко. Натощак пейте простоквашу, кефир без сахара и хлеба. Ешьте печеные яблоки. Послабляюще действует употребление в пищу сваренной свеклы с растительным маслом, а также фруктово-овощные салаты, в которых полезно использовать яблоко, свежие свеклу и морковь.
149. Два месяца назад сломала ногу, сейчас гипс сняли, но все-таки не могу пока подолгу ходить. Хорошо, что работа позволяет сидеть дома у компьютера и не ходить. А еще у меня стали частыми запоры. Ощущение не из приятных, доложу я вам. Все это вместе взятое совершенно выбило меня из колеи. Впала в депрессию. И что мне делать, посоветуйте, Вы же мудрая женщина.
Спасибо, конечно, на добром слове за комплимент. Но я не считаю себя ни умной, ни тем более мудрой, просто обладаю некоторыми знаниями, которыми и делюсь с читателями.
По Вашей проблеме могу сказать, что, на мой взгляд, Ваш запор возник в связи с малоподвижным образом жизни, который Вы ведете в последнее время из-за сломанной ноги. Начнете больше двигаться – запор пройдет. Но пока ешьте больше пищи с клетчаткой: овощей и фруктов, хлеб грубого помола и хлеб с отрубями. И питайтесь не наскоками, а по режиму, не менее 5 раз в день. Утром старайтесь есть геркулесовую или гречневую кашу с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла.
Обязательно пейте больше жидкости: около 2 литров в день. Причем пейте не сразу много, а старайтесь понемногу, но часто. И обязательно начинайте свой день с приема воды, подчеркиваю, не чая, кофе, сока, минералки, а простой воды, лучше даже сырой (если, конечно, в Вашем регионе сырую воду можно пить).
А насчет депрессии скажу, что тут у Вас все взаимосвязано: запор может вызвать депрессию, и депрессия может вызвать запор. Так что лечите ногу и запор, а депрессия сама уйдет.
