Обращается внимание на расслабление и переднее положение живота в период непроизвольного вдоха каждой порции воздуха. Нос при поднятии груди и плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в легкие.
Возможные ошибки: расширение груди, большая амплитуда подъема – опускания груди и плеч. Безаппаратное эндогенное дыхание лучше всего осваивать при спокойной ходьбе. Выдох должен быть предельно минимальным. Для этого нужно накапливать воздух в легких и периодически выпускать его маленькими порциями.
Продолжительность выдоха – 3–6 с, интервалы между выдохами – 2–3 с. Это получается не сразу. Рекомендуется предельно экономно выталкивать воздух через сомкнутые губы примерно с таким сопротивлением, как на тренажере. Постепенно в суточном режиме эндогенное дыхание вытеснит внешнее дыхание. По мере закрепления условных рефлексов эндогенное дыхание становится круглосуточным.
Вы заметили, конечно, что самое очевидное отличие дыхания по Фролову – это дыхание ртом. Казалось бы, здесь есть противоречие с методом Бутейко. Но производителям прибора был задан этот вопрос. И они в целом отличий не находят.
Метод К. П. Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания) предполагает уменьшение глубины вдоха и выдоха с целью накопления углекислого газа в легких и крови, в то время как метод Фролова главным принципом тренировки использует дыхание с сопротивлением и постепенное удлинение выдоха. При этом, как показали исследования (НИИ «Спорт», НИИ физиологии), в процессе дыхания на тренажере Фролова также возможно повышение уровня углекислого газа в организме. Кроме того, проведение дыхательных упражнений на тренажере позволяет более адекватно подбирать время и интенсивность нагрузки.
Болезни, при которых рекомендуется использование ТДИ-01
Хронический бронхит
Во время занятий на тренажере улучшается состояние дыхательной мускулатуры, что приводит к очистке бронхов от пыли, мокроты, слизи. Значительно усиливаются бронхиальная проходимость и газообмен в малом круге кровообращения. При бронхите рекомендуется пользоваться тренажером и для ингаляций.
Бронхиальная астма
При бронхиальной астме использование аппарата увеличивает содержание в крови углекислоты, что способствует прекращению бронхоспазмов. Улучшается вентиляция, уменьшается проявление бронхиальной обструкции. Больному становится проще выдерживать физические нагрузки.
Повышение содержания углекислоты снижает циркуляцию вызывающих аллергию иммунных комплексов, что не дает развиться приступу астмы. Это особенно важно для больных с аллергической формой заболевания. Постоянные тренировки на аппарате помогают больному легче преодолевать приступы. Можно сочетать тренировки дыхания с ингаляциями лекарственными травами.
