В активной фазе все изменится. Схватки станут чаще и сильнее. Вы можете почувствовать усталость и недовольство. Дыхание уджайи окажется уже не столь эффективной техникой и не сможет помочь вам пережить интенсивность схваток. В активной фазе первого периода родов, когда эмоциональная картина претерпевает изменения, мы делаем попытку приспособиться к этому, меняя рисунок дыхания. Мы начинаем использовать дыхание дирга, или дробное дыхание, и визуализировать более долгий звук «ом». Дыхание дирга похоже на уджайи, только вдох и выдох делится на три части. Делая вдох, мы представляем, будто наше дыхание – лифт, поднимающийся на три этажа. На выдохе мы представляем лифт, опускающийся в область живота. Одно продолжительное дыхание делается на три счета на вдохе и три счета на выдохе. Ваш партнер при этом может помогать вам сохранять концентрацию и контроль, считая до трех. Пусть он произносит: «Вдох – один, два, три; выдох – один, два, три», и это поможет вам справиться с болью и оставаться в настоящем.
Управляя своим продвижением к цели при помощи асан и дыхания, вы обнаружите, что вошли в «йогический режим». Используя техники метода «йога для родов» в активной фазе, вы ощутите, что вам удается преодолеть эту стадию спокойно и полностью сосредоточиться на настоящем. В трудные моменты напоминайте себе, что этот метод дает вам все необходимые инструменты для их преодоления. Применение этого инструментария смягчит эмоциональный накал и позволит вам воспринимать схватки с позиций смирения и непротивления.
Естественное течение родов вскоре приведет вас к переходной фазе. Это станет последним испытанием перед началом периода потуг. Естественные роды хороши тем, что эта фаза проходит очень быстро, если организм не под действием медикаментов. Но имейте в виду, что именно на этой стадии у вас возникнет самое сильное желание воспользоваться обезболивающим. Иногда, когда речь идет о ребенке, расположившемся лицом к животу матери и медленно продвигающемся по родовым путям, лучший выход – действительно сделать эпидуральную анестезию, и это поможет преодолеть сложности, справиться с которыми не в вашей власти. Как мы раньше обсуждали, при достижении переходной фазы вы немедленно распознаете ее по безошибочным физиологическим признакам. Когда вы начнете испытывать сильный дискомфорт от того, что головка ребенка давит на кишечник, а периоды между интенсивными схватками станут очень короткими, медленное дыхание уже не сможет помочь вам преодолеть боль. В этот момент следует применить дыхание
