Известный американский психотерапевт Милтон Эриксон (1901-1980) предложил использовать практику измененных состояний сознания для интеграции этих двух начал в человеке. Ее успешно применяют психотерапевты в системной работе. Ниже приведена моя авторская разработка, включающая в себя метафоры для работы с подсознанием для активизации двух начал в человеке. За годы психологического консультирования, изучив действие практики «Анима и Анимус», должна признать, что независимо от того, может или не может человек хорошо визуализировать, глубинная работа по гармонизации двух начал внутри него происходит успешно на бессознательном уровне. Данную практику можно применять как текст для самостоятельного чтения и визуализации. А также можно взять его за основу для самостоятельной работы и создания собственной истории. В любом случае, когда вы проявляете творчество, вы становитесь более цельными, в вас остается меньше разделенности на противоположности, а значит, меньше напряжения и внутренних конфликтов.
После практики рекомендуется описать свои переживания и ощущения в теле. Это даст вам возможность оценить свое актуальное состояние и понять, какие качества вам сейчас больше присущи: мужские или женские. За каждое психическое качество в нас отвечают энергии в нашем теле. Мы можем дифференцировать их как мужские и женские, хорошие или плохие, комфортные или дискомфортные. При этом если мы сможем их объединить в единый поток, то станем более сильными и уверенными в себе. Умение трансформировать негатив в позитив, объединять мужское и женское позволит нам постоянно быть осознанными и получать бесценные опыты для нашей Души. В этом психосинтезе мы приобретаем лучшие навыки для самостоятельной духовной работы.
Ибо нет ничего плохого и нет ничего хорошего – есть только наше отношение ко всему вокруг. Медитативная практика «Гармония: Анима и Анимус»
Цель: гармонизация внутреннего мужского и женского начал, психосинтез новых качеств и состояний для духовного роста.
Техника выполнения
Устройтесь удобно и расслабьтесь.
Дышите спокойно и ровно, дышите так, чтобы тело максимально расслабилось.
Пусть пройдет столько времени, сколько нужно для того, чтобы ваше тело расслабилось, дыхание, мысли и эмоции успокоились. Ваше тело расслабляется от макушки до стоп, и вы удерживаете внимание на дыхании и ощущениях в теле.
Лицо умиротворенно-спокойное, и этот покой расплывается, распространяется по всему телу.
